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【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼
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【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼-レシピのメイン写真

【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼

HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487

安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。
ツヤのある、いわしのかば焼きをまるごと一匹。
このレシピの生い立ち
マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。
ツヤのある、いわしのかば焼きをまるごと一匹。
このレシピの生い立ち
マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

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【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼

HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487

安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。
ツヤのある、いわしのかば焼きをまるごと一匹。
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マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

安価で扱いやすく、オイシイいわしは貴重な栄養源。
ツヤのある、いわしのかば焼きをまるごと一匹。
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マービーはカロリー制限が必要な方に安心の甘さです。マービーの原料である還元麦芽糖は、でんぷんから作られる低カロリーの糖質で、カロリーは砂糖に比べて50%オフ。そんな「安心の甘さ」マービー低カロリー甘味料を使用したレシピです。

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材料

  • ごはん 165g
  • いわし 40g
  • [A]マービー(粉末) 3g
  • [A]濃口しょうゆ 3g
  • 木の芽 3~4枚
  • [たれ]マービー(粉末) 7g
  • [たれ]濃口しょうゆ 10g
  • [たれ]だし汁 15g
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作り方

  1. 1

    1.いわしは身を開いて[A]に20分ほどつけておく。

    • 【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼作り方1写真
  2. 2

    2.たれにつけこんだいわしを焼き網で焼く。

    • 【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼作り方2写真
  3. 3

    3.ごはんの上に2をのせ、マービー、濃口しょうゆ、だし汁で作ったたれをかけ、木の芽を飾る。

    • 【マービー】ヘルシー いわしのかば焼き丼作り方3写真

コツ・ポイント

いわしの脂肪には、コレステロールを下げる物質が含まれています。調理法のバリエーションも、多くて安価な食材です。貴重なたんぱく質源となる素材です。

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HABAメディカルF
HABAメディカルF @cook_40063487
2015/03/16 05:12に公開
HABAメディカルフーズは、マービーをはじめとする食事コントロールが必要な方へ、豊かな食生活のご提案をしています。自社製品を使用した簡単レシピをご紹介します。http://www.hb-life.jp/
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このレシピのキーワード

丼 蒲焼 いわし ご飯

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