ルール健康フライパンで作る✿チキン竜田丼

★とまモンカフェ★ @cook_40055435
ruhruルール健康フライパンで作る★リーキ×チキンタツタ丼です♪
このレシピの生い立ち
ニンニク×生姜×とまモンピューレ×たくさんのリーキでエナジー満点に仕上げたチキンタツタ丼です♪
スタミナ丼を食べて、元気な一日を過ごしましょう♪
ルール健康フライパンで作る✿チキン竜田丼
ruhruルール健康フライパンで作る★リーキ×チキンタツタ丼です♪
このレシピの生い立ち
ニンニク×生姜×とまモンピューレ×たくさんのリーキでエナジー満点に仕上げたチキンタツタ丼です♪
スタミナ丼を食べて、元気な一日を過ごしましょう♪
作り方
- 1
ほうれん草を塩茹でし、水切りし、一口サイズに切る。
- 2
リーキを2cm幅に切る。にんにくをスライスする。
- 3
鶏もも肉を一口サイズに切り、おろししょうが、しょうゆ、酒で揉み込み、冷蔵庫に入れてしばらくなじませる。
- 4
鶏肉を冷蔵庫から取り出し、片栗粉をまぶす。
- 5
フライパンにサラダ油を入れて、鶏肉を揚げる。
- 6
揚げたてのチキンタツタをペーパータオルにのせ、余分な油を取る。
- 7
フライパンにごま油を入れ、にんにく→リーキの順で炒める。
- 8
柔らかくなったらほうれん草を加え、味塩コショウをふりかけながらササッと炒め合わせる。
- 9
丼にお米を入れ、野菜を盛りつけ、中央にチキンタツタをのせる。
- 10
仕上げにとまモンピューレを添えて完成♪
- 11
↑こちらで鶏を揚げました♪
- 12
↑こちらで野菜を炒めました♪
コツ・ポイント
★使用した調理器具
ルール健康フライパン
28cm深型 IH・直火兼用
26cm深型 蓋付き IH・直火兼用 赤
(グリーンパートナー株式会社にて販売)
鶏肉を揚げるときに余分な粉ははたいてから揚げるとサクッと仕上がるよ♪
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