麩つくね

むこうず
むこうず @cook_40095116

ヘルシーだけど、美味しい♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーさを求めます。

麩つくね

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材料

2~3人
  1. お麩 25g
  2. 玉葱 1/4
  3. 牛乳 30ml
  4. 塩コショウ
  5. めんつゆ 25ml
  6. 60ml
  7. 片栗粉 小さじ1
  8. 砂糖  大さじ1/2

作り方

  1. 1

    オフをミキサーで粉状にする

  2. 2

    玉ねぎをみじん切りにし、おふと卵、牛乳、塩コショウと混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひき、弱~中火で焼き目がつくまで焼く

  4. 4

    裏返して、水【分量外】を入れて蓋をし、蒸し焼きにする

  5. 5

    同時進行で、麺つゆ、水、片栗粉、砂糖を鍋でかき混ぜながらとろみがつくまで混ぜる。

コツ・ポイント

すりおろしニンジンを入れてもいいと思います。

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健康も考慮した料理を作っていきたいです。
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