冷やし中華(血管ダイエット食859)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

下はうどんと中華麺、自家製のゴマだれかポン酢をかける。
このレシピの生い立ち
この季節は、冷やし中華始めてほしい雨宮、何してるかな~?

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材料

一人分
  1. 麺(うどん中華麺 ひとつかみ
  2. 玉子 一つ
  3. ロースビーフ細切り 3枚分
  4. きゅうり細切り 5センチ分
  5. コーン 大さじ3
  6. 紅ショウガ 大さじ2
  7. ポン酢 適量
  8. ゴマだれ 適量
  9. からし 少々

作り方

  1. 1

    うどんと中華麺を茹で、水で洗いしめて皿に盛る。

  2. 2

    自家製金糸玉子細切り、自家製ローストビーフ細切り、きゅうりの千切りと紅ショウガ、コーンを形よく飾る。見本はこれです。

  3. 3

    ポン酢はみりん、醤油、レモン、酢。ゴマだれは豆乳、すりごま、麹味噌、みりんを混ぜつくり、好みでかける。

  4. 4

    好みで、からしを。

コツ・ポイント

麺は水洗いをよくし、ぬめりをとる。からしを少々

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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