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食物繊維たっぷりなしらたきサラダ
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食物繊維たっぷりなしらたきサラダ-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷりなしらたきサラダ

メープルウォールナッツ
メープルウォールナッツ @cook_40042005

しらたき+野菜+きのこたっぷりのサラダ。
ノンオイルのドレッシングならさらにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
しらたきを乾煎りしてドレッシングをかけると味がよくしみる、というのをどっかで見て、やってみたらおいしかったので。

しらたき+野菜+きのこたっぷりのサラダ。
ノンオイルのドレッシングならさらにヘルシーです。
このレシピの生い立ち
しらたきを乾煎りしてドレッシングをかけると味がよくしみる、というのをどっかで見て、やってみたらおいしかったので。

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食物繊維たっぷりなしらたきサラダ

メープルウォールナッツ
メープルウォールナッツ @cook_40042005

しらたき+野菜+きのこたっぷりのサラダ。
ノンオイルのドレッシングならさらにヘルシーです。
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しらたきを乾煎りしてドレッシングをかけると味がよくしみる、というのをどっかで見て、やってみたらおいしかったので。

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材料

2人分
  1. しらたき 200g
  2. にんじん 50g
  3. きのこ(えのき、しめじ、しいたけなど) 100g
  4. レタス 5枚
  5. 蒸し鶏orハム 100g
  6. ドレッシング 大さじ2
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作り方

  1. 1

    しらたきは水洗いしてざく切りにし、フライパンで乾煎りする。

  2. 2

    にんじんを千切りにする。
    きのこは石づきをとって子房に分ける。
    えのきは長さを1/2にカットする。

  3. 3

    しらたきの水分がとんでべたべた感がなくなったら、にんじんときのこを入れて、にんじんがしんなりするまで炒める。

  4. 4

    ③を火からおろしてボウルに移し、温かいうちにドレッシングをかけて味をなじませておく。

  5. 5

    レタスと蒸し鶏(ハム)を千切りにする。

  6. 6

    ④のしらたきが冷めたら、⑤のレタスと蒸し鶏(ハム)を混ぜる。

コツ・ポイント

ドレッシングはしょうゆベースなら何でも合います。
しらたきとドレッシング以外は目分量でOKです。

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メープルウォールナッツ
メープルウォールナッツ @cook_40042005
2008/08/05 21:34に公開
帰りが遅いので、99ショップなどで手に入る材料ですぐできて健康を意識したメニューをよく作ります。マンネリ化を打開するべく、旅行など行ってくるとしばらく「ご当地メニュー」にはまって試行錯誤してることがあります。
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