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黒豆でダイエット 第3弾 あんかけ巾着
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黒豆でダイエット 第3弾 あんかけ巾着-レシピのメイン写真

黒豆でダイエット 第3弾 あんかけ巾着

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475

☆黒豆巾着完〜成☆今回は肉なしでこれまたヘルシー(*^^*)巾着とめるのに“あれ”使おうネ♪
このレシピの生い立ち
黒豆ダイエットを始めた私たち家族。粒のままは嫌だ!という家族のため日々研究中。

☆黒豆巾着完〜成☆今回は肉なしでこれまたヘルシー(*^^*)巾着とめるのに“あれ”使おうネ♪
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黒豆でダイエット 第3弾 あんかけ巾着

あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475

☆黒豆巾着完〜成☆今回は肉なしでこれまたヘルシー(*^^*)巾着とめるのに“あれ”使おうネ♪
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材料

2人分
  • 油揚げ 4枚
  • ゆで黒豆 140g
  • スパゲティ 2本
  • 卵 1個
  • にんにく 半片
  • <黒豆に後で混ぜる材料>
  • みそ 小さじ2
  • しょうゆ 小さじ1
  • にんじん 2枚
  • 小ネギ 軽く1掴み
  • 白すりゴマ 大さじ2
  • <煮汁>
  • 水 300ml
  • ほんだし 小さじ半分
  • 砂糖 小さじ1
  • しょうゆ 小さじ1
  • 水溶き片栗粉
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作り方

  1. 1

    油揚げ4枚を洗う(またはお湯をかける)→1ヶ所を切り落とし袋状にする

  2. 2

    ゆで黒豆・卵・にんにくをプロセッサーでガーッと混ぜ、細かくなったら残りの材料を混ぜ合わせる

  3. 3

    黒豆を4等分し、切り落としたあげの端っこと一緒にあげに押し込むように詰める

  4. 4

    あげの口をスパゲティでチクチク並み縫い→1本で2個分+余った分は折る

  5. 5

    煮汁の中にいれ10分くらいコトコト煮る。スパゲティが柔らかくなっていたら、だいたいできてる。

  6. 6

    巾着を皿に盛り、残りの煮汁に水溶き片栗粉でとろみをつけ巾着にかける

コツ・ポイント

巾着の閉じ方は20年以上前に考えました。中学生だったなぁ(*^^*)全部食べられるからいいよネ♪

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あンジェ☆
あンジェ☆ @cook_40049475
2010/04/09 12:59に公開
おもてなしが大好きです。最近は盛りつけに興味があり、自己流で勉強しています。よろしくお願いします(*´꒳`*)
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このレシピのキーワード

巾着 あんかけ 黒豆 パスタ にんじん にんにく 卵 こねぎ 味噌 油揚げ

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