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材料費100円以下!肉なしおからナゲット
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材料費100円以下!肉なしおからナゲット-レシピのメイン写真

材料費100円以下!肉なしおからナゲット

まちゃみ♪ママ
まちゃみ♪ママ @cook_40068607

大量おからで、節約メニュー!豆腐の水切りさえしておけば、あとは材料まぜて焼くだけ*\(^o^)/*
このレシピの生い立ち
夏休み…毎日のごはんに悩む中、子どもたちと一緒に作れて安い材料費のレシピを考えてみました♪

大量おからで、節約メニュー!豆腐の水切りさえしておけば、あとは材料まぜて焼くだけ*\(^o^)/*
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材料費100円以下!肉なしおからナゲット

まちゃみ♪ママ
まちゃみ♪ママ @cook_40068607

大量おからで、節約メニュー!豆腐の水切りさえしておけば、あとは材料まぜて焼くだけ*\(^o^)/*
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大量おからで、節約メニュー!豆腐の水切りさえしておけば、あとは材料まぜて焼くだけ*\(^o^)/*
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材料

約20個分
  • 生おから 200g
  • 木綿豆腐 1/2丁
  • 卵 1個
  • マヨネーズ 大さじ2
  • 顆粒中華だし 大さじ1
  • ガーリックパウダー ※にんにくのみじん切りでもOK 小さじ1/2
  • 乾燥バジル(黒コショウやカレー粉も美味しい) 小さじ1
  • 塩 少し(無しでもOK)
  • 油 作り方参照
  • 薄力粉 適量
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作り方

  1. 1

    豆腐は、パックの水を出し、キッチンペーパーで10分ほど包み、軽く水切り。

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方1写真
  2. 2

    ボウルに、1、の豆腐と、おから、卵、マヨネーズ、中華だし、ガーリックパウダー、乾燥バジル、塩を入れ、手でこねる。

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方2写真
  3. 3

    ※『水分量の少ないおから』だと、まとまりにくいので、おから量を減らし、マヨネーズや豆腐を増やして調整されてください。

  4. 4

    ナゲットの形に丸め、薄力粉をまぶし…

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方4写真
  5. 5

    油(大さじ2)を、熱したフライパンに入れ、焼く。※触ると、崩れるので要注意!片面が焼けるまで、待つ!

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方5写真
  6. 6

    片面が色よく焼けたら、ひっくり返して蓋をし、2分焼く。

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方6写真
  7. 7

    蓋を開け、油(大さじ)1回し入れ、1分焼けば、完成!

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方7写真
  8. 8

    ※そのままでも美味しいですが、
    ☆ケッチャップ
    ☆粒マスタード+はちみつ
    ☆スイートチリソース
    など、お好みでソースを〜

    • 材料費100円以下!肉なしおからナゲット作り方8写真
  9. 9

    ※この分量、26cmフライパンで、2回分です!

  10. 10

    ※2022年5月、分量の変更をしました。

コツ・ポイント

アツアツも美味しいですが、冷えた方が本物により近くなります♪ので、お弁当のおかずにも!!
米油を使えば、時間が経っても、匂いが気になりにくい(^^)

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まちゃみ♪ママ
まちゃみ♪ママ @cook_40068607
2016/08/12 03:23に公開
♫ 節約、時短、手抜きレシピ ♫本業は音楽講師。『ムリせず頑張らず、持続可能なごはん作り』がモットー(^^)夢は、大好きな嵐の松潤に、ごはんを届けること♡まちゃみ♪ママの「YouTube」「Amebaブログ」も、遊びに来てね~
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このレシピのキーワード

塩辛 ナゲット 生おから にんにく 薄力粉 卵 カレー粉 もめん豆腐

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