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ダイエット中でも!お好み焼き★糖質低減!
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ダイエット中でも!お好み焼き★糖質低減!-レシピのメイン写真

ダイエット中でも!お好み焼き★糖質低減!

チャミらん
チャミらん @cook_40099370

ダイエットの敵な粉もの。でも、食べたい!糖質低減お好み焼き★
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのに、粉ものが食べたくなり、考えました。

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チャミらん
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材料

小さめ10~12枚
  1. 木綿豆腐 2丁
  2. 卵 5個
  3. お好み焼き粉 100g
  4. キャベツ 半分
  5. ねぎ 1束
  6. 山芋 小1本
  7. だしの素 1袋
  8. ★お好きな具材
  9. むきえび 適量
  10. 豚薄切り肉(バラはNG) 適量
  11. キムチ 適量
  12. チーズ 適量
  13. コーン 適量
  14. トマト 適量
  15. 油 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツは粗微塵切り、ネギは小口切り、山芋はすりおろして下さい。

  2. 2

    豆腐を泡立て器ですりつぶし、卵、山芋、だしの素を入れ、全体が馴染むまで混ぜます。そこに、お好み焼き粉を入れ、又、混ぜます

  3. 3

    キャベツ、ネギを入れサックリおたまで混ぜます。
    これで、基本種の完成!

  4. 4

    ホットプレートを、温めておきます。その間に、どんぶり鉢に、種をお玉1杯(少な目)を入れ、お好きな具をいれます。

  5. 5

    ホットプレートが温たまったら、油を引き
    生地を焼いていきます。(180度設定)

  6. 6

    今回は2種。キムチ、えび、豚(チーズも有りかも)、と、コーン、トマト、チーズ、豚です。豚は最後に、のっけてください。

  7. 7

    焦げ目が付いたらひっくり返し、生地が、柔らかいので、180度でじっくり焼いて下さい。

  8. 8

    注意点
    焼いてる最中、フライヤーで押さないでください。ふんわりが、なくなります!

コツ・ポイント

私は、小さめに焼いて2種食べちゃいます。
水気のある具は、入れ過ぎると崩れてしまうので、注意です。余ったら、冷凍しておいて、後日、解凍してフライパンで焼き直しても美味しいですよ!

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チャミらん
チャミらん @cook_40099370
2016/08/09 11:16に公開

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