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ヘルシー洋食 ゆで鶏マスタードソース
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ヘルシー洋食 ゆで鶏マスタードソース-レシピのメイン写真

ヘルシー洋食 ゆで鶏マスタードソース

管理栄養士tomo
管理栄養士tomo @cook_40100234

棒棒鶏やネギダレなど中華風が多いゆで鶏を洋風にしてみました!

このレシピの生い立ち
作り置きのゆで鶏を洋風にしたくて。

棒棒鶏やネギダレなど中華風が多いゆで鶏を洋風にしてみました!

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ヘルシー洋食 ゆで鶏マスタードソース

管理栄養士tomo
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材料

2人分
  • ゆで鶏 ID:17865230 1枚
  • ◎粒マスタード 大さじ1
  • ◎レモン汁 大さじ1
  • ◎みりん (orはちみつ) 大さじ1/2
  • ◎オリーブオイル 大さじ1/2
  • じゃがいも 1個
  • にんじん 1/4本
  • アスパラ 2本
  • 塩コショウ 適宜
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作り方

  1. 1

    じゃがいもの皮をむいて6〜8等分に切る。にんじんは乱切り、アスパラも皮をむいて3センチ幅くらいに切る。◎を合わせておく。

  2. 2

    じゃがいも、にんじんを水からゆでて、柔らかくなったらアスパラもゆでて、ザルにあげて冷ます。レンジで加熱すれば時短に✨

  3. 3

    ゆで鶏を切り、野菜と共に盛り付ける。野菜には塩コショウ、ゆで鶏にはマスタードソースをかける。

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管理栄養士tomo
管理栄養士tomo @cook_40100234
2016/08/12 23:34に公開

このレシピのキーワード

茹で鶏 にんじん アスパラ じゃがいも はちみつ

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