ヘルシー!北欧風ミートボール

キッチンモンキー
キッチンモンキー @cook_40100987

北欧のミルクで煮込んだミートボールを豆乳を使いコクはあるけどヘルシーな一品です!
このレシピの生い立ち
本に出ていたミルクで煮込んだミートボールを豆乳と豚ひき肉でアレンジして見ました!

ヘルシー!北欧風ミートボール

北欧のミルクで煮込んだミートボールを豆乳を使いコクはあるけどヘルシーな一品です!
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本に出ていたミルクで煮込んだミートボールを豆乳と豚ひき肉でアレンジして見ました!

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材料

3人分
  1. 豚ひき肉 240g
  2. 玉ねぎ 1/2個
  3. ニンニク 1片
  4. 赤ワイン 大さじ1杯
  5. 小麦粉 大さじ2杯
  6. バター 20g
  7. セリ 少々
  8. 豆乳 100cc
  9. 白ワイン 大さじ2杯

作り方

  1. 1

    ニンニクはすりおろし、玉ねぎを1/2個みじん切りにします。

  2. 2

    ⑴と豚ひき肉をボールにいれ混ぜ合わせます。

  3. 3

    玉ねぎとニンニクが混ざったら塩・胡椒・赤ワインをさらに混ぜ合わせます。

  4. 4

    一口大の団子に丸めていきます。(今回は14個出来ました)

  5. 5

    出来上がったミートボールに小麦粉を、まんべんなくふります。

  6. 6

    鍋にバターを入れて火をつけバターをとかします。

  7. 7

    バターが溶けたら⑸を入れ、表面に焦げ目が付く位焼きます。

  8. 8

    焦げ目がついてきたら白ワインを大さじ2杯振り入れアルコールを飛ばします。

  9. 9

    アルコールが飛んだら豆乳を加え、弱火にしてとろみが出てくるまで煮込みます。

  10. 10

    ミートボールに火が通ったら器に盛り付けてパセリを飾り出来上がり。

コツ・ポイント

バターは焦げやすいので溶けたら弱火にするのを忘れないように!牛挽き肉だとより本格的になります!

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現在は生活と趣味の範囲で料理をしています。
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