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ヘルシー!北欧風ミートボール
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ヘルシー!北欧風ミートボール-レシピのメイン写真

ヘルシー!北欧風ミートボール

キッチンモンキー
キッチンモンキー @cook_40100987

北欧のミルクで煮込んだミートボールを豆乳を使いコクはあるけどヘルシーな一品です!
このレシピの生い立ち
本に出ていたミルクで煮込んだミートボールを豆乳と豚ひき肉でアレンジして見ました!

北欧のミルクで煮込んだミートボールを豆乳を使いコクはあるけどヘルシーな一品です!
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キッチンモンキー
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材料

3人分
  • 豚ひき肉 240g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ニンニク 1片
  • 赤ワイン 大さじ1杯
  • 小麦粉 大さじ2杯
  • バター 20g
  • パセリ 少々
  • 豆乳 100cc
  • 白ワイン 大さじ2杯
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作り方

  1. 1

    ニンニクはすりおろし、玉ねぎを1/2個みじん切りにします。

  2. 2

    ⑴と豚ひき肉をボールにいれ混ぜ合わせます。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方2写真
  3. 3

    玉ねぎとニンニクが混ざったら塩・胡椒・赤ワインをさらに混ぜ合わせます。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方3写真
  4. 4

    一口大の団子に丸めていきます。(今回は14個出来ました)

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方4写真
  5. 5

    出来上がったミートボールに小麦粉を、まんべんなくふります。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方5写真
  6. 6

    鍋にバターを入れて火をつけバターをとかします。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方6写真
  7. 7

    バターが溶けたら⑸を入れ、表面に焦げ目が付く位焼きます。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方7写真
  8. 8

    焦げ目がついてきたら白ワインを大さじ2杯振り入れアルコールを飛ばします。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方8写真
  9. 9

    アルコールが飛んだら豆乳を加え、弱火にしてとろみが出てくるまで煮込みます。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方9写真
  10. 10

    ミートボールに火が通ったら器に盛り付けてパセリを飾り出来上がり。

    • ヘルシー!北欧風ミートボール作り方10写真

コツ・ポイント

バターは焦げやすいので溶けたら弱火にするのを忘れないように!牛挽き肉だとより本格的になります!

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キッチンモンキー
キッチンモンキー @cook_40100987
2015/03/26 14:19に公開
現在は生活と趣味の範囲で料理をしています。
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このレシピのキーワード

ミートボール 豆乳 豚ひき肉 にんにく バター 小麦粉 玉ねぎ 赤ワイン

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