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ローカロリー!玄米フレークのスコーン
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ローカロリー!玄米フレークのスコーン-レシピのメイン写真

ローカロリー!玄米フレークのスコーン

komugi-ko
komugi-ko @cook_40101716

残ってた玄米フレークをノンバターの生地に混ぜ込みました。1個あたり約104kcal
※9/6レシピ改正しました

このレシピの生い立ち
夫が「そういえば、残ってる玄米フレーク食べなきゃだなぁ」とぼそっと言った時に思いつきました。

残ってた玄米フレークをノンバターの生地に混ぜ込みました。1個あたり約104kcal
※9/6レシピ改正しました

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ローカロリー!玄米フレークのスコーン

komugi-ko
komugi-ko @cook_40101716

残ってた玄米フレークをノンバターの生地に混ぜ込みました。1個あたり約104kcal
※9/6レシピ改正しました

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夫が「そういえば、残ってる玄米フレーク食べなきゃだなぁ」とぼそっと言った時に思いつきました。

残ってた玄米フレークをノンバターの生地に混ぜ込みました。1個あたり約104kcal
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材料

8個分
  • ★玄米フレーク(ミルサー等で粉状にする) 20g
  • ★薄力粉 90g
  • ★上新粉 25g
  • ★スキムミルク 10g
  • ★黒糖 20g
  • ★BP 5g
  • 脱水ヨーグルト (260gから脱水して)60~65g 
  • レーズン 15g
  • 卵 (1/2個)30g
  • 乳清 35g
  • トッピング
  • 玄米フレーク 6g
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作り方

  1. 1

    前日夜にコーヒーフィルターを使いヨーグルトの水をきっておく。当日、更にペーパータオルで包みかなりしっかり水気をきる。

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方1写真
  2. 2

    1/4重量にした脱水ヨーグルトを使う。クリームチーズの様な濃厚さ。
    ★の粉類をホイッパーでよく混ぜた後、冷蔵庫で冷やす

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方2写真
  3. 3

    レーズンは水で戻した後、ペーパーでしっかりと水気をきっておく

  4. 4

    脱水ヨーグルトを加えホイッパーで粉と合せた後、手ですり合わせながら粗めのパウダー状にする

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方4写真
  5. 5

    レーズン、溶き卵と乳清を加えたら手で掴むように混ぜ合せた後、こねずに重ねるようにして合せる。

  6. 6

    打ち粉をふったクッキングペーパーの上で厚さ2~3cmに広げたあと包み、冷蔵庫で1時間以上休ませる。

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方6写真
  7. 7

    オーブンを200℃に予熱
    打ち粉をふりながら半分に切っては重ねのばし、を何度か繰り返し最後は12×10×2.5cmに

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方7写真
  8. 8

    カードで8等分にする。

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方8写真
  9. 9

    天板に並べて、玄米フレークを上からかるく押すような感じでトッピングする。

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方9写真
  10. 10

    200℃で7分
    180℃で7分

    焼きあがったらすぐに網にのせて冷ます。

  11. 11

    外側はサクっと、中はもっちりとしたどことなくお餅を連想させる焼きあがり。少量使用なのに、玄米フレークの主張は強い!

    • ローカロリー!玄米フレークのスコーン作り方11写真

コツ・ポイント

たまたま黒糖玄米フレークがあったので作った第一弾、期間限定商品だったので通常の玄米フレークを黒糖味でレシピ改正しました。
乳清を混ぜた後べたつきますが捏ねないように。
しっかり休ませた生地を打ち粉を振りながら切り重ねして下さい。

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komugi-ko
komugi-ko @cook_40101716
2008/08/26 05:56に公開
小麦粉大好き!独学でこれまでお菓子やパンを焼いてましたが最近、パン作りにはまり、ほぼ毎日焼いてます。基本的に捏ね(時に一次発酵まで)にHB使用。ダイエットの為にもなるべくヘルシーなものを作っています。レシピにはカロリー表示をします。
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このレシピのキーワード

スコーン ホエー 上新粉 レーズン 薄力粉 卵 ヨーグルト 玄米 黒糖

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