ヘルシー高野豆腐と鶏むね肉のハンバーグ

料理人しばチャン @cook_40097346
高野豆腐と鶏むねミンチ肉のとってもヘルシーなハンバーグができました、お酒の肴にも合いそうです。
このレシピの生い立ち
ブロ友さんから高野豆腐でハンバーグを作った記事を見て、アレンジをして作ってみました。
パン粉の代わりに高野豆腐を使い、肉は合挽きではなく、鶏むね肉のミンチを使いとてもヘルシーなハンバーグができました。
ヘルシー高野豆腐と鶏むね肉のハンバーグ
高野豆腐と鶏むねミンチ肉のとってもヘルシーなハンバーグができました、お酒の肴にも合いそうです。
このレシピの生い立ち
ブロ友さんから高野豆腐でハンバーグを作った記事を見て、アレンジをして作ってみました。
パン粉の代わりに高野豆腐を使い、肉は合挽きではなく、鶏むね肉のミンチを使いとてもヘルシーなハンバーグができました。
作り方
- 1
玉葱をみじん切りにし、水にさっとさらし水気をきる。
- 2
高野豆腐をおろし金ですりおろす。
- 3
ボールにミンチ肉、高野豆腐、玉葱、醤油、だしの素、こしょう、卵を割り入れ手でよく混ぜる。
- 4
タネがよく混ざったら2個に分け、小判型に形作り、中央を火のとおりがいいように少しへこませる。
- 5
フライパンにサラダ油を熱しタネを入れ、弱めの中火で焼き、こんがり焼き色がついたら裏返して弱火で裏面をさっと焼く
- 6
中まで火が通るようフタをして蒸し焼きにする。
- 7
焼けたら、皿に盛り大葉をのせ、その上から大根おろしをのせ、ポン酢をかけお召し上がり下さい。
コツ・ポイント
こつは特にいりませんが、火がきついと焦げ付き、中まで火が通りませんので、弱火でじっくりと蒸し焼きしてくださいね。
今回はポン酢で頂きましたが、ホワイトソース、トマトケチャップ、ウスターを3:2:2で混ぜ合わせてもいいと思います。
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