ヘルシ~♪シュウマイ

こぶたやっちゃん
こぶたやっちゃん @cook_40079732

鶏挽き肉と豆腐のシュウマイです。
豚肉の時よりもカロリーダウンが出来てサッパリ♪
いつもとは違うシュウマイをどうぞ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでカロリーダウンのシュウマイを作りました。

ヘルシ~♪シュウマイ

鶏挽き肉と豆腐のシュウマイです。
豚肉の時よりもカロリーダウンが出来てサッパリ♪
いつもとは違うシュウマイをどうぞ。
このレシピの生い立ち
ダイエット中なのでカロリーダウンのシュウマイを作りました。

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材料

4人分
  1. 鶏挽き肉 80~120g
  2. 豆腐 一丁
  3. ネギ 1本
  4. しいたけ 中3~4個
  5. 青シソ 10~15枚
  6. 白菜 2~3枚
  7. 塩コショウ 少々
  8. 醤油 小さじ1~2
  9. 小さじ1
  10. 生姜(チューブでOK) 適量
  11. 片栗粉 大さじ1~2(好みで変えて下さい)
  12. シュウマイの皮 1袋(30枚くらい)

作り方

  1. 1

    豆腐の水切りしてます。(私は、最後にペーパーで包んで少し絞っています。)
    ネギ、しいたけ、青シソを細かく切ります。

  2. 2

    鶏挽き肉とネギ、しいたけ、青シソをボールにいれ、そこに塩コショウ、醤油、生姜、酒を入れてよく混ぜ合わせます。

  3. 3

    2がよく混ざったら、水切りした豆腐と片栗粉を入れて、よく練り混ぜてください。

  4. 4

    蒸かし器の用意をします。 (お湯も沸かしておく)
    蒸かし板(天板)に
    敷き易く切った白菜を敷いていきます。

  5. 5

    シュウマイの皮に3の具を詰め、白菜の上にのせていきます。
    全部のせたら、10~15分蒸かしてください。

  6. 6

    白菜ごとお皿に盛り付けて完成です♪
    からし醤油や、ポン酢などでお召し上がりください。

コツ・ポイント

蒸かし器に白菜の代わりに(白菜の下でもOK)クッキングペーパーを敷くと、お皿に取りやすいです。
味付けに、中華スープのもとを入れても美味しいですよ。

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長野県在住のこぶたです。簡単、手抜き、大ざっぱないい加減料理をアップします。こちらのブログ(http://plaza.rakuten.co.jp/kobutamail)の「こぶたレシピ」のカテゴリでも、レシピを載せています。
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