■糖質制限■鶏肉高野豆腐卵とじ簡単ランチ

■糖質制限■鶏肉高野豆腐卵とじ簡単ランチ-レシピのメイン写真

■糖質制限■鶏肉高野豆腐卵とじ簡単ランチ

あお３１５０ @cook_40052487

ほんのりしょうがの香る甘味噌親子煮☆ご飯にのせて親子丼♪お酒の肴にも◎お弁当にも◎簡単ランチ丼や部活ご飯にも最適です☆
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

ほんのりしょうがの香る甘味噌親子煮☆ご飯にのせて親子丼♪お酒の肴にも◎お弁当にも◎簡単ランチ丼や部活ご飯にも最適です☆
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

もっと読む

■糖質制限■鶏肉高野豆腐卵とじ簡単ランチ

あお３１５０ @cook_40052487

ほんのりしょうがの香る甘味噌親子煮☆ご飯にのせて親子丼♪お酒の肴にも◎お弁当にも◎簡単ランチ丼や部活ご飯にも最適です☆
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

ほんのりしょうがの香る甘味噌親子煮☆ご飯にのせて親子丼♪お酒の肴にも◎お弁当にも◎簡単ランチ丼や部活ご飯にも最適です☆
このレシピの生い立ち
おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを送る

材料

＊鶏もも肉２枚
＊高野豆腐２コ
＊卵２コ
＊ミックスベジタブル彩り程度
【やみつき甘辛生姜味噌だれ】
＊味噌大さじ１
＊しょうゆ大さじ１〜２
＊日本酒(月桂冠糖質０) 大さじ１
＊すりおろししょうが小さじ1/2
＊かつおぶしまたは和風だしの素２g
＊エリスリム小さじ１
(↑お砂糖なら) 10g
＊水 150〜200㏄
この他に、焼き用のサラダ油適量

レシピを保存

作り方

1

高野豆腐は、水に浸したら、手のひらにはさんで、水をしぼり、お好みの大きさに切ります♪たれは合わせておくと楽チンです☆照
2

鶏肉を軽く焼きます→ミックスベジと高野豆腐とたれを入れ煮ます♪最後に、溶き卵を入れ、ふわとろでできあがりです☆

コツ・ポイント

鶏肉を小さく切って作ると、粗めのそぼろみたいになります♪存在感たっぷりのそぼろ丼や、そぼろ弁当にも最適ですv(・∀・*)糖質制限中でない方は、みりん大さじ１プラスで☆

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを送る

つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう

おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？あお３１５０さんの何よりの喜びになります

あなたの感謝は、こんなふうに届きます

あなたのレシピにつくれぽが届きました！

■糖質制限■鶏肉高野豆腐卵とじ簡単ランチ

つくれぽを送る

つくれぽについて

レシピを保存

あお３１５０ @cook_40052487

2013/03/01 14:50に公開

【お知らせ】https://twitter.com/ao3150

もっと読む

このレシピのキーワード

卵とじ高野豆腐鶏もも肉かつお節日本酒卵味噌しょうがミックスベジタブル

似たレシピ

その他のレシピ