揚げ焼きでヘルシー♪チキン南蛮

ks2akky
ks2akky @cook_40117153

ごはんが進むがっつりおかずです。
揚げる作業が面倒なので揚げ焼きにしました。
揚げるよりサクサクかも⁇
このレシピの生い立ち
材料も少なく済むようにしました。

揚げ焼きでヘルシー♪チキン南蛮

ごはんが進むがっつりおかずです。
揚げる作業が面倒なので揚げ焼きにしました。
揚げるよりサクサクかも⁇
このレシピの生い立ち
材料も少なく済むようにしました。

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材料

1人分
  1. 鶏もも肉 1枚
  2. 1個
  3. 小麦粉 適量
  4. 塩こしょう 適量
  5. サラダ油 適量
  6. 〜南蛮酢〜
  7. 酢・砂糖・醤油・水 各大さじ1
  8. 〜タルタルソース〜
  9. ゆで卵 1個
  10. 玉ねぎ 1/8個
  11. マヨネーズ 大さじ3

作り方

  1. 1

    ◎タルタルソース作り
    玉ねぎをみじん切りにして水にさらしておく。ゆで卵は刻んでおく。

  2. 2

    水にさらしておいた玉ねぎの水を切り、ゆで卵、マヨネーズと混ぜる。

  3. 3

    ◎南蛮酢作り
    酢、砂糖、醤油、水を合わせておく。

  4. 4

    ◎チキン
    鶏もも肉を縦に2、3㎝幅に切り、塩こしょうで下味をつける。

  5. 5

    小麦粉をまぶし、溶いた卵にくぐらせる。多めのサラダ油を入れた熱したフライパンで焼く。《中火》

  6. 6

    焼き色がついたらひっくり返さず、フタをして3分程蒸し焼きにする。《弱火》

  7. 7

    フタを取り、ひっくり返して焼き色がつくまで焼く。《中火》

  8. 8

    焼けたら一旦取り出し、余分な油を拭き取ったフライパンに再度鶏肉を入れる。

  9. 9

    南蛮酢を加えてさっと煮たたせたら完成。
    食べる前にタルタルソースを添えて。

コツ・ポイント

小麦粉をまぶして卵にくぐらせるとサクサクふんわりに仕上がります。

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