血管プラークダイエット食264(山海丼)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

山と海の幸のブランチ。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の余った常備食もご馳走に見えるから不思議だ。

もっと読む
レシピを編集
レポートを見る
共有

材料

一人分
  1. 白米 一膳半
  2. マグロ 3切れ
  3. めかぶ 大さじ1
  4. ゴボウぬか漬け 3本
  5. たくわん 2枚
  6. イナゴの佃煮 5匹
  7. ままかリ 2匹
  8. 赤出汁 一杯
  9. 三ツ葉くき 少々
  10. サツマイモ イチョウ切り4つ
  11. わさび醤油 適量

作り方

  1. 1

    温かい白米にネタをならべ、わさび醤油をかける。

  2. 2

    サツマイモの赤出汁にも三ツ葉の茎を入れる。

コツ・ポイント

シンプルでも、なぜだかご馳走な丼。盛りつけが大事かも。

リアクション

レシピを編集
レポートを見る
共有

つくれぽ

あなたの「おいしかった」「工夫した」「ありがとう」が伝えられます。

カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画

レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
もっと読む

似たレシピ