三色肉団子を作ります。
ひき肉にみじん切りのきのこ、卵を入れて乾燥おからでやわらかさを調節する

丸めた肉団子の三分の一にトマトを混ぜる。
ほかはすりゴマと、青海苔をまぶして、オーブンで焼。
１５分くらい。

お焼きを作ります。
米粉、おから、青海苔いわし粉、卵を混ぜ、豆乳で硬さを調節し、半分に人参、半分にキャベツを混ぜる。

フライパンに油を引いて、両面中までしっかり焼く。

サツマイモとかぼちゃの芋もちを作ります。
蒸かしたサツマイモとかぼちゃに片栗粉を混ぜて、型で抜ける硬さにする。

フライパンに油を引いて、中までしっかり火を通す。