ラタトゥーユ

ビタクラフト @vitacraft
夏野菜をたっぷり摂れるヘルシーメニュー。無水調理で野菜本来の味をギュッと閉じ込めて栄養満点に。彩りも鮮やかです。
このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【カロリー(1人分)】151kcal
【野菜摂取量(1人分)】468g
ビタクラフトの夏レシピ
ID:18102374 ゴーヤチャンプル
ID:19510190 トマトの無水カレー
ID:19552998 和風ラタトゥイユ
ラタトゥーユ
夏野菜をたっぷり摂れるヘルシーメニュー。無水調理で野菜本来の味をギュッと閉じ込めて栄養満点に。彩りも鮮やかです。
このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【カロリー(1人分)】151kcal
【野菜摂取量(1人分)】468g
ビタクラフトの夏レシピ
ID:18102374 ゴーヤチャンプル
ID:19510190 トマトの無水カレー
ID:19552998 和風ラタトゥイユ
作り方
- 1
なすとズッキーニは縦に皮のしまができるように皮をむき、幅1cmの輪切りにする。
- 2
玉ねぎはくし形に8等分する。
- 3
ピーマンとパプリカはヘタと種を取り、縦4つ割りにする。
- 4
トマトは皮を湯むきにして種を取り、ざく切りにする。
- 5
鍋にオリーブオイルと、にんにくを入れ、中火にかけ、香りが出てきたらズッキーニとなすを入れて炒める。
- 6
(1)に玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、トマトを加えてさらに炒める。
- 7
全体的に少ししんなりしたら、はちみつ、バジル、タイムを加えて混ぜ、ふたをして弱火で20分ほど煮る。
- 8
(2)に塩、こしょう、レモン汁を加えて味を調え、野菜が十分にやわらかくなるまで煮る。
- 9
器に盛り、パセリをふる。
コツ・ポイント
ビタクラフトの鍋を使った無水調理レシピです。
お使いの鍋に合わせて分量や火加減は適宜調節してください。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18059573


