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ラタトゥーユ-レシピのメイン写真

ラタトゥーユ

ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft

夏野菜をたっぷり摂れるヘルシーメニュー。無水調理で野菜本来の味をギュッと閉じ込めて栄養満点に。彩りも鮮やかです。

このレシピの生い立ち
【調理時間】30分
【カロリー(1人分)】151kcal
【野菜摂取量(1人分)】468g

ビタクラフトの夏レシピ
ID:18102374 ゴーヤチャンプル
ID:19510190 トマトの無水カレー
ID:19552998 和風ラタトゥイユ

夏野菜をたっぷり摂れるヘルシーメニュー。無水調理で野菜本来の味をギュッと閉じ込めて栄養満点に。彩りも鮮やかです。

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ID:19510190 トマトの無水カレー
ID:19552998 和風ラタトゥイユ

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ビタクラフト @vitacraft

夏野菜をたっぷり摂れるヘルシーメニュー。無水調理で野菜本来の味をギュッと閉じ込めて栄養満点に。彩りも鮮やかです。

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【カロリー(1人分)】151kcal
【野菜摂取量(1人分)】468g

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ID:19510190 トマトの無水カレー
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【カロリー(1人分)】151kcal
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ID:19510190 トマトの無水カレー
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材料

4人分
  • なす 4個
  • ズッキーニ 2本
  • 玉ねぎ 2個
  • ピーマン 4個
  • パプリカ(赤) 1個
  • トマト 3個
  • にんにく(みじん切り) 1片分
  • はちみつ 小さじ1
  • レモン汁 1/2個分
  • オリーブオイル 適量
  • バジル・タイム(乾燥) 各少々
  • パセリ(みじん切り) 適量
  • 塩・こしょう 各適量
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作り方

  1. 1

    なすとズッキーニは縦に皮のしまができるように皮をむき、幅1cmの輪切りにする。

  2. 2

    玉ねぎはくし形に8等分する。

  3. 3

    ピーマンとパプリカはヘタと種を取り、縦4つ割りにする。

  4. 4

    トマトは皮を湯むきにして種を取り、ざく切りにする。

  5. 5

    鍋にオリーブオイルと、にんにくを入れ、中火にかけ、香りが出てきたらズッキーニとなすを入れて炒める。

  6. 6

    (1)に玉ねぎ、ピーマン、パプリカ、トマトを加えてさらに炒める。

  7. 7

    全体的に少ししんなりしたら、はちみつ、バジル、タイムを加えて混ぜ、ふたをして弱火で20分ほど煮る。

  8. 8

    (2)に塩、こしょう、レモン汁を加えて味を調え、野菜が十分にやわらかくなるまで煮る。

  9. 9

    器に盛り、パセリをふる。

コツ・ポイント

ビタクラフトの鍋を使った無水調理レシピです。
お使いの鍋に合わせて分量や火加減は適宜調節してください。

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ビタクラフト
ビタクラフト @vitacraft
2013/03/01 02:05に公開
高品質ステンレス鍋・フライパンのメーカー「ビタクラフト」公式アカウントです。ビタクラフトのブランド名は「ビタミン(ビタ)を逃さない手作り(クラフト)の鍋」に由来しています。公式サイトhttps://www.vitacraft.co.jp/公式オンラインショップhttps://www.vitacraft.co.jp/shop/
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす トマト パプリカ ピーマン ズッキーニ はちみつ にんにく 玉ねぎ

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