カボチャは種ワタをとり水洗い
水気のあるままラップ
皮めを上で600w5分チン♬
食べやすい大きさに切る

ブロッコリーは小房にわける
芯は太い千切り
ラップをして1分チン♬

フライパンに焼き肉のタレと生姜をいれたら中火にかける
ふつふつしたら1と2を加えてざっと絡めたらゴマをふる

冷めちゃったらとろけるチーズをのせてチン♬