材料を用意します。
調理用具は、タッパーだけ！
野菜を切る場合は包丁、キッチンペーパーをご準備下さい。

冷凍インゲンを切ります。
まな板を使わず、ペーパーの上で切り、終わったらペーパーで包丁を拭きます。洗い物がでません（笑）

ミックス野菜、インゲンなどの冷凍野菜をタッパーに入れ、レンジで1〜2分温めます。
※解凍する程度で！

レンジでチンされた野菜です。
時短のため、レンジで野菜をチンする間に、ツナ缶の油をきっておきましょう！

チンした野菜に、ツナを入れ、マヨネーズと醤油をかけます。写真ではかつお節やゴマが入っていますが、こちらはお好みで。

タッパーをキッチリ閉めます。なぜなら混ぜるかわりに、タッパーを思いっきり「振る」からです。カナリ混ざります。

これで完成！
写真は振った後の野菜達の様子です。

盛り付け例:調理は雑な割に、彩りもそれなりに良くないですか？

盛り付け例:弁当にも最適！