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肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風
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肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風-レシピのメイン写真

肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風

inakumi
inakumi @cook_40061755

肉が入っていなくても十分においしい!簡単に作れていろいろ使える、ヘルシーな豆腐入りケチャップソースです。
このレシピの生い立ち
肉なしでヘルシーなケチャップソースを作ってみようと思って、絹ごし豆腐を加えてみたらとてもおいしくできました。
スパゲティ、ドリヤ、グラタンなどに使えます。

肉が入っていなくても十分においしい!簡単に作れていろいろ使える、ヘルシーな豆腐入りケチャップソースです。
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スパゲティ、ドリヤ、グラタンなどに使えます。

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肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風

inakumi
inakumi @cook_40061755

肉が入っていなくても十分においしい!簡単に作れていろいろ使える、ヘルシーな豆腐入りケチャップソースです。
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肉なしでヘルシーなケチャップソースを作ってみようと思って、絹ごし豆腐を加えてみたらとてもおいしくできました。
スパゲティ、ドリヤ、グラタンなどに使えます。

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材料

  • にんにく(みじん切り) 1片
  • 玉ねぎ(みじん切り) 1/2個
  • サラダオイル 大さじ1
  • 絹ごし豆腐 1/2丁
  • 胡椒 少々
  • ナツメグパウダー 少々
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 粉末コンソメ 少々
  • ケチャップソース 大さじ3
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作り方

  1. 1

    にんにくと玉ねぎをみじん切りにする。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方1写真
  2. 2

    鍋にサラダオイルを入れて、中火でにんにくが少し色づくまで炒める。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方2写真
  3. 3

    そこに玉ねぎを加えて、しんなりするまで炒める。少し時間がかかる。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方3写真
  4. 4

    そこに豆腐を加えて豆腐を崩すようにして炒め合わせる。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方4写真
  5. 5

    コショウとナツメグと砂糖と粉末コンソメを加えて炒め、最後にケチャップを加えて味を調える。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方5写真
  6. 6

    ドリヤやスパゲティに使える軽やかな肉なしケチャップソースです。

    • 肉なしでもおいしい!豆腐のミートソース風作り方6写真

コツ・ポイント

軽やかなミートソースを肉を入れずに、豆腐を使うことで実現。お年寄りでも喜んで食べられます。
最初に玉ねぎを良く炒めて甘みを出してから、豆腐を入れること。
砂糖と粉末コンソメも加えることでコクが出ます。

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inakumi
inakumi @cook_40061755
2016/11/08 00:59に公開
廃材を使った再生アートの作品を発表しているアーティスト。同居している高齢の母や家族のための、減塩レシピをいろいろと模索中。野菜料理中心に、教室の子どもたちと作ってきた「造形料理」や、簡単に作れるお勧めの手軽料理のレシピを皆様にご紹介。最近は多方面で「アートクッキング」の指導も開始。レシピはより簡単に手早くできるよう時々更新。日々の食事やおやつ作りのヒントになれば幸いです。
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