ホワイトパスタ*ダイエット豆乳テイスト*

ぱらやん
ぱらやん @cook_40065361

ダイエットの強い味方「豆乳」。そしてローカロリーな白菜とささみを使った、シンプルなホワイトパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけどパスタ大好き。。
なのでおなかにも体重にもやさしそうなメニューを
作ってみました。

ホワイトパスタ*ダイエット豆乳テイスト*

ダイエットの強い味方「豆乳」。そしてローカロリーな白菜とささみを使った、シンプルなホワイトパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけどパスタ大好き。。
なのでおなかにも体重にもやさしそうなメニューを
作ってみました。

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材料

2人分
  1. お好みのパスタ 2束もしくは2人前w
  2. ささみ 2切
  3. 白菜(中央に近い部分) 3枚程度
  4. 豆乳 200cc
  5. パスタのゆで汁 200cc
  6. コンソメキューブ 2個
  7. 塩・コショウ 適量

作り方

  1. 1

    大き目の鍋にたっぷり湯を沸かし分量外の塩(大匙1程度)を入れてパスタを茹でる。ゆだったらザル等にあげゆで汁をとっておく。

  2. 2

    パスタを茹でる間にささみは軽く湯通しし、すじを取ってほぐしておく。白菜は食べやすい大きさに切る。

  3. 3

    分量分のゆで汁をフライパンに入れ、中火にかけて沸騰させながらコンソメを入れて溶かす。

  4. 4

    切っておいた白菜を芯のほうから順に入れていき、煮る。

  5. 5

    白菜がしんなりとしてきたらささみをいれて3~4分程煮て、弱火にしてから豆乳を入れる。

  6. 6

    弱火のまま1分程、かきまぜながら煮て、塩コショウで味を調える。

  7. 7

    最後に、茹でておいたパスタをいれ、さっとからめたら完成。

コツ・ポイント

私は、パスタを茹でているときに一緒にささみを湯通ししちゃいます。ちょっと少なめで分量を載せているかもしれないので、皆さんの舌と目で調節してみてください。後ほど修正します。パスタは、少し時間をおくのでアルデンテより少し硬めで茹でてみて下さい。

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ぱらやん
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日々の自分好みのレシピを、覚え書き程度につづります。たまーにアップ。
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