ホワイトパスタ*ダイエット豆乳テイスト*

ぱらやん @cook_40065361
ダイエットの強い味方「豆乳」。そしてローカロリーな白菜とささみを使った、シンプルなホワイトパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけどパスタ大好き。。
なのでおなかにも体重にもやさしそうなメニューを
作ってみました。
ホワイトパスタ*ダイエット豆乳テイスト*
ダイエットの強い味方「豆乳」。そしてローカロリーな白菜とささみを使った、シンプルなホワイトパスタです。
このレシピの生い立ち
ダイエットしたいけどパスタ大好き。。
なのでおなかにも体重にもやさしそうなメニューを
作ってみました。
作り方
- 1
大き目の鍋にたっぷり湯を沸かし分量外の塩(大匙1程度)を入れてパスタを茹でる。ゆだったらザル等にあげゆで汁をとっておく。
- 2
パスタを茹でる間にささみは軽く湯通しし、すじを取ってほぐしておく。白菜は食べやすい大きさに切る。
- 3
分量分のゆで汁をフライパンに入れ、中火にかけて沸騰させながらコンソメを入れて溶かす。
- 4
切っておいた白菜を芯のほうから順に入れていき、煮る。
- 5
白菜がしんなりとしてきたらささみをいれて3~4分程煮て、弱火にしてから豆乳を入れる。
- 6
弱火のまま1分程、かきまぜながら煮て、塩コショウで味を調える。
- 7
最後に、茹でておいたパスタをいれ、さっとからめたら完成。
コツ・ポイント
私は、パスタを茹でているときに一緒にささみを湯通ししちゃいます。ちょっと少なめで分量を載せているかもしれないので、皆さんの舌と目で調節してみてください。後ほど修正します。パスタは、少し時間をおくのでアルデンテより少し硬めで茹でてみて下さい。
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