茹でるだけ、ローカロリーエビチリ♡

かきいち @cook_40044139
エビチリ好きだけど、買うと高いしカロリーも気になる。ヘルシーエビチリ作ってみたら自分で言うのもなんだけどかなり旨かった♪
このレシピの生い立ち
カロリー少な目で豪華なエビチリが食べたくて工夫した。以前はラッキョウではなく刻みネギを使っていたのだが、たまたまネギがなかったときラッキョウを使ってみたらこちらの方が本格的な感じで旨かったので、ネギとラッキョウ半々で使うことにした。
茹でるだけ、ローカロリーエビチリ♡
エビチリ好きだけど、買うと高いしカロリーも気になる。ヘルシーエビチリ作ってみたら自分で言うのもなんだけどかなり旨かった♪
このレシピの生い立ち
カロリー少な目で豪華なエビチリが食べたくて工夫した。以前はラッキョウではなく刻みネギを使っていたのだが、たまたまネギがなかったときラッキョウを使ってみたらこちらの方が本格的な感じで旨かったので、ネギとラッキョウ半々で使うことにした。
作り方
- 1
サニーレタスは洗って水けをきり、適当に千切って皿に盛り付けておく。
- 2
エビは殻をむき、背を開いてワタを取り塩を一つまみかけて揉み、水洗いする。
水けを布巾などで取り、片栗粉をまぶしつける。 - 3
フライパンに湯を沸かし、2のエビを茹でる。
- 4
ラッキョウを粗みじんに刻む。
同量の長ネギも刻み混ぜておく。 - 5
フライパンに4とスイートチリソース、オイスターソースを入れて弱火で加熱し、沸騰したら3のエビを加えからめる。
- 6
1のレタスの真ん中にエビチリを盛る。
ソースをからめながらレタスもいただく。
コツ・ポイント
ここでは特大のエビを使ったが、大きさは小さくても良い。茹でエビでもよいが、背ワタはきれいに取り除く。
生のエビを片栗粉をまぶして茹でることでツルッと感が出るので、出来れば生のエビがお勧め。
ラッキョウを使うところがポイント。
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