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春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き
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春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き-レシピのメイン写真

春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ほんの少しのほろ苦さが春を感じさせてくれます。おいしくてペロリと食べてしまいました。
※関連レシピ(ID:19110003)(ID:21658711)(ID:18468075)(ID:19031176)(ID:19857487)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
産直市で新鮮な菜の花を購入しました。お好み焼に生のまま使ってみようと思いました。

ほんの少しのほろ苦さが春を感じさせてくれます。おいしくてペロリと食べてしまいました。
※関連レシピ(ID:19110003)(ID:21658711)(ID:18468075)(ID:19031176)(ID:19857487)も参考にしてください。

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産直市で新鮮な菜の花を購入しました。お好み焼に生のまま使ってみようと思いました。

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春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

ほんの少しのほろ苦さが春を感じさせてくれます。おいしくてペロリと食べてしまいました。
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産直市で新鮮な菜の花を購入しました。お好み焼に生のまま使ってみようと思いました。

ほんの少しのほろ苦さが春を感じさせてくれます。おいしくてペロリと食べてしまいました。
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材料

1人分
  • ●薄力粉 60g
  • ●水 90ml
  • ●味の素kkほんだし 小さじ1/3
  • 菜の花 100g
  • ◎青ねぎ(小口切り) 40g
  • ◎ホテイ まぐろ水煮(フレーク) 小1缶
  • 卵 1個
  • サラダ油 小さじ1弱+小さじ1/2
  • ○お好み焼きソース、マヨネーズ 各適量
  • ○かつお節、青のり 各少々
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作り方

  1. 1

    菜の花の軸は約5mm幅の斜め切りに、葉はざく切りにする。

  2. 2

    ボウルに●を入れ、ホイッパーでよく混ぜる。サラダ油を熱したフライパンに流し入れて広げる。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方2写真
  3. 3

    2に1、◎をちらし、中火(IH火力4)で約6分焼く。菜の花が上の状態で、皿に1度取り出す。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方3写真
  4. 4

    3のフライパンにサラダ油を足し、溶いた卵を流し入れる。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方4写真
  5. 5

    取り出した3を4に菜の花を下にして戻し、ヘラで押さえながら中火で約2分焼く。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方5写真
  6. 6

    5を皿にひっくり返し、卵が上の状態で盛り付ける。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方6写真
  7. 7

    ○をかけて飾る。

    • 春のランチに!ツナ菜の花のお好み焼き作り方7写真

コツ・ポイント

フッ素樹脂加工のフライパンを使いました。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2013/03/05 13:48に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

お好み焼き まぐろ 菜の花 かつお節 薄力粉 卵 青ネギ

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