ボールにモヤシ1袋・ブロッコリー(子どもが食べる分)を入れ、レンジで柔らかくする。

トマトは1cm角に切り別の器に入れてレンジで柔らかくする。(私は子ども用食器に入れてレンチン)

もやしを子どもが食べる分を取り、0.5㎜くらいに切る。ブロッコリーは粗みじん切り。これをトマトが入った食器に入れる。