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豆腐とカボチャのグラタン☆煮物の残りで
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豆腐とカボチャのグラタン☆煮物の残りで-レシピのメイン写真

豆腐とカボチャのグラタン☆煮物の残りで

fufufunoko
fufufunoko @cook_40049682

カボチャの煮物のリメイクです。豆腐をたっぷり使ったヘルシーなグラタンで、カボチャの煮物とチーズが香ばしい一品になりました

このレシピの生い立ち
野菜が豊富に摂取できるレシピを工夫しています。カボチャの煮物のリメイクと豆腐を使ったヘルシーながらボリュームのあるレシピです。動物性タンパク質はあまり使ってませんが、チーズはカルシウムも豊富で栄養価も高いので効果的に少し使いました。

カボチャの煮物のリメイクです。豆腐をたっぷり使ったヘルシーなグラタンで、カボチャの煮物とチーズが香ばしい一品になりました

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野菜が豊富に摂取できるレシピを工夫しています。カボチャの煮物のリメイクと豆腐を使ったヘルシーながらボリュームのあるレシピです。動物性タンパク質はあまり使ってませんが、チーズはカルシウムも豊富で栄養価も高いので効果的に少し使いました。

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豆腐とカボチャのグラタン☆煮物の残りで

fufufunoko
fufufunoko @cook_40049682

カボチャの煮物のリメイクです。豆腐をたっぷり使ったヘルシーなグラタンで、カボチャの煮物とチーズが香ばしい一品になりました

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野菜が豊富に摂取できるレシピを工夫しています。カボチャの煮物のリメイクと豆腐を使ったヘルシーながらボリュームのあるレシピです。動物性タンパク質はあまり使ってませんが、チーズはカルシウムも豊富で栄養価も高いので効果的に少し使いました。

カボチャの煮物のリメイクです。豆腐をたっぷり使ったヘルシーなグラタンで、カボチャの煮物とチーズが香ばしい一品になりました

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野菜が豊富に摂取できるレシピを工夫しています。カボチャの煮物のリメイクと豆腐を使ったヘルシーながらボリュームのあるレシピです。動物性タンパク質はあまり使ってませんが、チーズはカルシウムも豊富で栄養価も高いので効果的に少し使いました。

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材料

2〜3人分
  • 豆腐 1丁
  • 新玉ねぎ 1/2個
  • ほうれん草 1/3束
  • ぶなしめじ 1/2
  • ベーコン 2枚
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • カボチャの煮物(残り物) 6〜7切れ
  • ミックスチーズ 20g
  • 粉チーズ 適量
  • ホワイトソース
  • バター 40g
  • 小麦粉 大さじ2
  • 牛乳 400ml
  • 塩 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んでレンジに2分かける。そのまま置き、さらに上からペーパーに包んでレンジにかけて水切りをする

  2. 2

    ホワイトソースの作り方:マーブルのフライパンにバターを入れ、弱火にかけてバターを溶かす

  3. 3

    小麦粉はスプーンで粒を潰しておく。溶けたバターの中にサラサラの小麦粉を入れ手早くしゃもじで混ぜる

  4. 4

    小麦粉がバターに溶けてフツフツとなったら、牛乳を一気に入れ、泡立て器でだまが出来ないように手早くよくかき混ぜる

  5. 5

    牛乳が馴染んでソースがモッタリしてくるまで焦げ付かないようにかき混ぜる。フツフツとして来たら塩を入れさらによくかき混ぜる

  6. 6

    玉ねぎは縦に薄切りにする。
    ほうれん草は3cm幅くらいに切り分け茎と葉に分ける。
    ぶなしめじは石付きを取り小房に分ける

  7. 7

    ベーコンは薄切りにする。
    ホワイトソースを別皿に空けるか、別のフライパンにオリーブオイルを入れる

  8. 8

    オリーブオイルにベーコンを入れ炒める。次に玉ねぎを入れ炒め、ほうれん草の茎から炒めて葉も炒める。ぶなしめじも入れ炒める

  9. 9

    水切りした豆腐を一口大に切る。
    ホワイトソースの半分と豆腐を入れざっくりと混ぜる。
    ベーコンと炒めた野菜も入れ軽く混ぜる

  10. 10

    グラタン皿に豆腐と野菜を混ぜたホワイトソースを入れる。上にカボチャを2切れか3切れ乗せるレシピID : 17704345

  11. 11

    その上からミックスチーズを乗せ、残りのホワイトソースをかけて、粉チーズを振る

  12. 12

    240度に温めたオーブンで8分程焼く。
    焼けて具合を見て、温度を200度に下げて、さらに3〜4分オーブンで焼く

コツ・ポイント

とろけるミックスチーズはカボチャの周辺にかけるとカボチャが香ばしいです。オーブンでの焼き時間は様子を見ながら、お好みで調節して下さい。

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fufufunoko
fufufunoko @cook_40049682
2013/03/05 17:34に公開
★ つくれぽが3000件を超えました。ありがとうございます♥☆ カロリー控えめ糖分控えめのメニューで、薄味にこだわる関西人です☆ 若い方々の参考になればと毎日のおかずとして、ある物で簡単に出来るレシピを中心に掲載しました☆ 母から教わったり、昭和の時代に覚えたおかずを旬な食材の使用と経済的な点にこだわりました☆ 随時レシピの見直しや写真の更新をしております。よろしくお願い致します
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このレシピのキーワード

煮物 グラタン かぼちゃ ベーコン ほうれん草 新たまねぎ ホワイトソース ぶなしめじ バター 牛乳 小麦粉 豆腐

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