高菜と塩昆布の炒め物

saladcake
saladcake @cook_40106596

お漬物というイメージの強い高菜が、塩昆布とじゃことかつおで美味しく変身しました。
このレシピの生い立ち
高菜は、余り使うことがなかったので、どうして食べようかと悩みました。
高菜は、油と相性は良いということですが、余り脂っこい物は苦手なので、豚肉とかではなく、かつおとちりめんじゃこ、塩こぶと身近にあったものを加えてみました。

高菜と塩昆布の炒め物

お漬物というイメージの強い高菜が、塩昆布とじゃことかつおで美味しく変身しました。
このレシピの生い立ち
高菜は、余り使うことがなかったので、どうして食べようかと悩みました。
高菜は、油と相性は良いということですが、余り脂っこい物は苦手なので、豚肉とかではなく、かつおとちりめんじゃこ、塩こぶと身近にあったものを加えてみました。

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材料

4人分
  1. 高菜 1/2把
  2. 塩昆布(減塩) 5g
  3. 花かつお 3g
  4. ちりめんじゃこ 10g
  5. ごま 小1さじ

作り方

  1. 1

    高菜は、良く洗い、食べやすい大きさに切っておく。

  2. 2

    フライパンに、ゴマ油を入れ、高菜と塩昆布を入れて、高菜がしんなりするまで中火で炒める。

  3. 3

    ちりめんじゃこを入れて、良く混ぜ、最後に鰹節を加えてさっと炒める。

コツ・ポイント

・鰹節は、風味を失わないように、最後に入れてください。

・味が、物足りないようなら、最後に醤油を加えると良いかと思います。

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saladcake
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還暦が目前に迫ってきた私達夫婦の食卓は、なるべく胃腸に負担をかけない、野菜中心を心がけてはいるものの、ついついマンネリ化してしまいがちです。脳活にも役立つ料理は、私のボケ防止のためでもあり、日々楽しんで作りたいと思います。でも、一番は、楽しく食べること!どんなご馳走も、楽しく食べないと体に害になりますから・・・
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