おさかなに火を通す。ツナを使う場合は湯通しして、油抜きをする。

人参、白菜を細かく切ってやわらかく茹でる。

おさかな、人参、白菜を混ぜる。

3.に卵白を入れる。この卵白はフードプロセッサーなどで白身を切ると、出来上がったときに白身だけが固まるのを防げます！

ラップにのせて、600Wのレンジで30秒チンする。