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便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル
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便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル-レシピのメイン写真

便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル

ネムサマ惑星
ネムサマ惑星 @cook_40127972

便秘でお悩みの方にオススメ♪1日分の食物繊維の約70%を摂取できます♪食前に食べれば、お腹が早く一杯になってダイエットに

このレシピの生い立ち
便秘に効くことをいろいろ試しています。毎日ランチでオールブランを食べてココアを飲んでいるのですが、時間がない時に、2つを一度に食べられるような作りおき出来る物があればいいなと思っていました。
一緒に温かいプーアル茶や白湯を飲むのがオススメ♪

便秘でお悩みの方にオススメ♪1日分の食物繊維の約70%を摂取できます♪食前に食べれば、お腹が早く一杯になってダイエットに

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便秘に効くことをいろいろ試しています。毎日ランチでオールブランを食べてココアを飲んでいるのですが、時間がない時に、2つを一度に食べられるような作りおき出来る物があればいいなと思っていました。
一緒に温かいプーアル茶や白湯を飲むのがオススメ♪

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便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル

ネムサマ惑星
ネムサマ惑星 @cook_40127972

便秘でお悩みの方にオススメ♪1日分の食物繊維の約70%を摂取できます♪食前に食べれば、お腹が早く一杯になってダイエットに

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便秘に効くことをいろいろ試しています。毎日ランチでオールブランを食べてココアを飲んでいるのですが、時間がない時に、2つを一度に食べられるような作りおき出来る物があればいいなと思っていました。
一緒に温かいプーアル茶や白湯を飲むのがオススメ♪

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材料

1食分
  1. ケロッグオールブラン 40g
  2. バナナ 1本
  3. 牛乳 大さじ3
  4. ココア 5g
  5. 薄力粉 30g
  6. ベーキングパウダー 5g
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作り方

  1. 1

    オールブランをビニール袋に入れ、綿棒で叩いて細かくします。

    • 便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル作り方1写真
  2. 2

    1にバナナを入れ、綿棒で潰してオールブランに馴染ませます。大体馴染んできたら、手でもみながら、一体化させます。

    • 便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル作り方2写真
  3. 3

    牛乳、薄力粉、ココア、ベーキングパウダーを入れ、手で捏ねます。

  4. 4

    3等分に分け、ワッフルメーカーにバターを塗り(生地に油分が入っていないため)、で3~5分焼きます。

    • 便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル作り方4写真
  5. 5

    ワッフルメーカーから剥がれにくいときは、つまようじなどで隙間をつついてはがしましす。

    • 便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル作り方5写真
  6. 6

    キャンディーレアチーズケーキレシピID20033023を挟みました。

    • 便秘解消♪食物繊維たっぷりワッフル作り方6写真

コツ・ポイント

私はクリームチーズ+ジャム、カスタードクリーム、ホイップクリームなどをちょいたしして食べたいので、その分のカロリーを減らしたく、生地には糖分&油分を入れていません。生地にバターやサラダ油を練り込むとワッフルメーカーから剥がれやすいのですが…

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ネムサマ惑星
ネムサマ惑星 @cook_40127972
2018/04/09 14:38に公開
皆様いつも元気を下さり本当に有難うございます16歳の頃からスピッツ大好き!初恋の人草野マサムネさんのコト崇拝しています笑笑
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