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簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物
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簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物-レシピのメイン写真

簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。缶詰やおからパウダーを使って時短調理です。
※関連レシピ(ID:19139254)(ID:18993330)(ID:18914873)(ID:19305194)(ID:18793212)(ID:18788733)(ID:17560475)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
ゆでた筍があるので、これを使って1品作ってみようと思いました。家庭菜園でとれた青ねぎも使ってみようと思いました。

パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。缶詰やおからパウダーを使って時短調理です。
※関連レシピ(ID:19139254)(ID:18993330)(ID:18914873)(ID:19305194)(ID:18793212)(ID:18788733)(ID:17560475)も参考にしてください。

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ゆでた筍があるので、これを使って1品作ってみようと思いました。家庭菜園でとれた青ねぎも使ってみようと思いました。

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簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。缶詰やおからパウダーを使って時短調理です。
※関連レシピ(ID:19139254)(ID:18993330)(ID:18914873)(ID:19305194)(ID:18793212)(ID:18788733)(ID:17560475)も参考にしてください。

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ゆでた筍があるので、これを使って1品作ってみようと思いました。家庭菜園でとれた青ねぎも使ってみようと思いました。

パパっと作れて、とても美味しいおからの煮物です。缶詰やおからパウダーを使って時短調理です。
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材料

4人分
  • ◎さば水煮缶(【株】極洋) 1缶(145g)
  • ◎おからパウダー(さとの雪食品【株】) 30g
  • ◎水 カップ1/2(100ml)
  • ゆでた筍(ID : 18400743) 150g
  • だし汁(ID : 20269306 ) カップ1(200ml)
  • 青ねぎ(小口切り) 好みの量(たっぷり)
  • 調味料
  • ●上白糖(好みの砂糖) 大さじ1と1/2(好みで)
  • ●本みりん 大さじ1
  • ●たまり醤油(イチビキ【株】)or 醤油 小さじ2(好みで)
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作り方

  1. 1

    今回使用したさば水煮缶。塩分相当量は1.0gと記載あり。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方1写真
  2. 2

    水煮の筍は食べやすい大きさで3mmほどの厚さに切る。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方2写真
  3. 3

    鍋に◎を入れ、木べら等でよく混ぜ合わせる。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方3写真
  4. 4

    2の筍、だし汁を加え、加熱する。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方4写真
  5. 5

    調味料(●)を加え、混ぜながら中火で好みの具合に水分を飛ばす。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方5写真
  6. 6

    青ねぎを加えて混ぜ、火を消し、盛り付ける。

    • 簡単♪さば水煮缶・おからP・筍の煮物作り方6写真

コツ・ポイント

・だし汁はお好みの物でOK。だし汁が用意できなければ、水でお試しください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2018/04/17 14:15に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。よろしくお願いします。※2025年12月末より、親戚の手伝いのため、自宅を離れて県外にいます。慣れない台所で戸惑っている状況です。手伝いが忙しくなり、思うようにレシピもUP出来ませんが、ボチボチやっていきます。
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このレシピのキーワード

煮物 サバ 缶詰 たけのこ おからパウダー 青ネギ

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