雑穀米に海苔をのせて、お弁当箱に詰め冷ましておく。

牛肉のしぐれ煮を作る。
(醤油4:味醂,酒3:砂糖2、生姜小さじ1)

はたはたの干物を蒸し焼きにする。
(酒:大さじ1)

カニかま、枝豆入り玉子焼きを焼く。
(めんつゆ,水,片栗粉各小さじ1、だしの素小さじ2/1)

ほうれん草とれんこんのごま和えを作る。
(砂糖,醤油,ゴマ各大さじ1、だしの素小さじ1)

雑穀米→海苔→はたはた→玉子焼き→牛肉のしぐれ煮→ほうれん草とれんこんごま和えを詰めミニトマトを飾る。