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夏野菜とメカジキのソテー
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夏野菜とメカジキのソテー-レシピのメイン写真

夏野菜とメカジキのソテー

じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358

新鮮なズッキーニが店頭に並びましたね♪
イタリアン風なお魚料理、いつものメカジキがおしゃれしましたねえ~♡♡♡
このレシピの生い立ち
ただ、寒くて買い物に行くのが面倒・・・3月27日東京は極寒です。冷蔵庫に冬眠中のメカジキと、半分残っていたズッキーニを合わせてみました。メカジキは冷凍物(スーパーの安売りデーに購入した)で、美味しくいただけました。まさにイタリアンぽい?

新鮮なズッキーニが店頭に並びましたね♪
イタリアン風なお魚料理、いつものメカジキがおしゃれしましたねえ~♡♡♡
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ただ、寒くて買い物に行くのが面倒・・・3月27日東京は極寒です。冷蔵庫に冬眠中のメカジキと、半分残っていたズッキーニを合わせてみました。メカジキは冷凍物(スーパーの安売りデーに購入した)で、美味しくいただけました。まさにイタリアンぽい?

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夏野菜とメカジキのソテー

じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358

新鮮なズッキーニが店頭に並びましたね♪
イタリアン風なお魚料理、いつものメカジキがおしゃれしましたねえ~♡♡♡
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ただ、寒くて買い物に行くのが面倒・・・3月27日東京は極寒です。冷蔵庫に冬眠中のメカジキと、半分残っていたズッキーニを合わせてみました。メカジキは冷凍物(スーパーの安売りデーに購入した)で、美味しくいただけました。まさにイタリアンぽい?

新鮮なズッキーニが店頭に並びましたね♪
イタリアン風なお魚料理、いつものメカジキがおしゃれしましたねえ~♡♡♡
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材料

1~2人分
  • メカジキ 小さめ切り身2枚
  • ズッキーニ 2分の1
  • アスパラ 8本
  • ベーコンスライス 4枚
  • オリーブ油 大さじ1杯
  • 塩コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    メカジキは、2センチ角くらいにカットする。塩コショウして野菜の下準備♪

  2. 2

    ズッキーニは5ミリ位の薄さで輪切りにする。

  3. 3

    アスパラは袴を剥いて1本を3センチくらいの長さにカットする。

  4. 4

    ベーコンは千切りにカットする(2ミリくらい)

  5. 5

    フライパンにオリーブ油を熱して、ベーコンを炒める。

  6. 6

    5にメカジキを入れてソテーする。

  7. 7

    6に。ゆでたアスパラ、ズッキーニを入れて塩コショウをして炒め合わせる。

    • 夏野菜とメカジキのソテー作り方7写真

コツ・ポイント

油の少ないお安いメカジキで焼き目をしっかり付ければ見た目も綺麗にできます(。◕‿◕。)

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じゅん♡な
じゅん♡な @cook_40074358
2013/03/27 11:59に公開
美味しいものは家庭から・・・を基本に手つくりを心がけています。デパ地下食材が苦手な私の創作料理、また健康は食物から・・・という思いからなるべく簡単、美味しい、またお安くを心がけながらお料理を楽しんでいます(。◕‿◕。) ♡♡
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このレシピのキーワード

アスパラ ベーコン ズッキーニ めかじき

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