納豆キムチ風全粒粉スパ（♯血糖値♯脂質）

納豆キムチ風全粒粉スパ（♯血糖値♯脂質）-レシピのメイン写真

納豆キムチ風全粒粉スパ（♯血糖値♯脂質）

美ボディ美肌食研究所(FawYourRoomBNSラボ) @cook_40142764

納豆は、血糖値を下げ、腸内環境を整えます。また、また、全粒粉も血糖値、脂質対策に最適です。♯肥満　♯便秘
このレシピの生い立ち
パスタ好きでも、糖質は気になるものですが、健康的で、便秘解消、血糖値コントロールを意識したパスタメニューが作りたかったので、お勧めです。

納豆は、血糖値を下げ、腸内環境を整えます。また、また、全粒粉も血糖値、脂質対策に最適です。♯肥満　♯便秘
このレシピの生い立ち
パスタ好きでも、糖質は気になるものですが、健康的で、便秘解消、血糖値コントロールを意識したパスタメニューが作りたかったので、お勧めです。

もっと読む

納豆キムチ風全粒粉スパ（♯血糖値♯脂質）

美ボディ美肌食研究所(FawYourRoomBNSラボ) @cook_40142764

納豆は、血糖値を下げ、腸内環境を整えます。また、また、全粒粉も血糖値、脂質対策に最適です。♯肥満　♯便秘
このレシピの生い立ち
パスタ好きでも、糖質は気になるものですが、健康的で、便秘解消、血糖値コントロールを意識したパスタメニューが作りたかったので、お勧めです。

納豆は、血糖値を下げ、腸内環境を整えます。また、また、全粒粉も血糖値、脂質対策に最適です。♯肥満　♯便秘
このレシピの生い立ち
パスタ好きでも、糖質は気になるものですが、健康的で、便秘解消、血糖値コントロールを意識したパスタメニューが作りたかったので、お勧めです。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

3~4人分

スパゲッティ全粒粉 3~4人分
アマニオイル大1
塩コショウ少々
キムチ風具材
白菜 3枚約200ｇ
塩(海の精） 5ｇ
リンゴ 1/4個約50ｇ
きゅうり(千切り) 小1
コチジャン(無農薬）小2
納豆(きざみ） 50ｇお好みで

レシピを保存

作り方

1

白菜を粗目の千切りにし、塩を軽めにまぶし、数分置いておく。
2

きゅうりを千切りにし、コチジャンと混ぜ、そこへリンゴの千切りをし、すぐに混ぜ合わせる。※1
3

（1）の白菜を絞り、（2）と混ぜ合わせる。
4

多めのお湯で、全粒粉スパを茹で※2、ボールに入れ、アマニオイルと塩コショウをまぶす。（注、塩は少なめでOK）

コツ・ポイント

※1　リンゴは色が変わりやすいので、千切り後すぐにコチジャンと混ぜ合わせる
※2、全粒粉スパは、元々歯ごたえしっかりなので、アルデンテにすると固くなります。茹で加減はお好みです。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

美ボディ美肌食研究所(FawYourRoomBNSラボ)

美ボディ美肌食研究所(FawYourRoomBNSラボ) @cook_40142764

2018/04/23 02:27に公開

似たレシピ

その他のレシピ