美ボディ美肌食研究所(FawYourRoomBNSラボ)

@cook_40142764

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ナス焼きおかか　超簡単！

茄子 • 鰹節 • 醤油 • 生姜
エビと山芋のカリッと焼き

山芋 • むきえび大きめ • むきえび小さめ • 玄米米粉 • 酒 • 塩 • 醤油 • 干しエビ • しその葉
4人分
納豆手作り (ﾎｰﾑﾖｰｸﾞﾙﾀｰ）

大豆 • 黒大豆 • 水又はお湯 • 水
大豆ミートのレタス包み

人参 • 玉ねぎ • ココナッツオイル • 酒 • 椎茸 • 大豆ミート1 • レタス • 塩 • ラカントＳ • 醤油
簡単！金糸カボチャの豆乳グルトマヨサラダ

金糸カボチャ • 人参 • きゅうり • 豆乳マヨ • 塩
パプリカ里芋団子　＃抗酸化＃抗老化＃免疫

里芋 • 赤パプリカ • 黄パプリカ • ピーマン • しいたけ • 人参 • 鶏肉 • プロテイン • きな粉 • 味噌 • 醤油麹
4人分25ｇ×約24個
冬瓜オクラの豆乳クリーム　＃血圧＃肥満

冬瓜 • 生姜 • 玉ねぎ • 梅干 • わかめ • なめたけ • カニ缶 • オクラ • お酒 • 塩コショウ • そば粉 • 豆乳 •
4人分
ポテトサラダ　豆乳マヨ　糖質脂質OFF　

ジャガイモ • 胡瓜 • 人参 • 玉ねぎ • 塩 • 大豆の水煮 • コショウ • 豆乳マヨネーズ
4～6人分

1
オカヒジキの梅シソ和え

オカヒジキ • 梅シソ
納豆キムチ風全粒粉スパ（♯血糖値♯脂質）

スパゲッティ全粒粉 • アマニオイル • 塩コショウ • 白菜 • 塩 • リンゴ • きゅうり • コチジャン • 納豆
3~4人分
玉葱トマト卵スープ　♯血糖♯血圧♯血栓

玉ねぎ　さいの目切り • トマト • 卵 • 生姜 • 豚肉薄切り • 塩 • コショウ • 水 • ブロッコリーお好みで
4人分
アロエフルーツポンチ豆乳クリーム

アロエ • オレンジ • リンゴ • レモン汁 • 羅漢果糖 • 水 • 豆乳グルト • 羅漢果糖
4人分
ウドとリンゴの梅肉サラダ

ウド • 黒酢 • あおさ • リンゴ • 塩 • 梅干し • 生レモン汁 • 醤油 • リンゴ • アマニオイル
4人分
鶏軟骨と小松菜炒め

小松菜 • 鶏軟骨 • 生姜 • カラーピーマン • ココナッツオイル • 塩コショウ • 醤油
黒酢キノコスープ　♯酵素たっぷりスープ

豚肉 • 生しいたけ • えのきたけ • しめじ • 豆腐 • 生姜 • 昆布 • こしょう • 醤油 • 塩 • 黒酢 • 酒 •
4人分

3
リンゴと大根の酵素ジュース

リンゴ • 大根 • レモン汁 • 羅漢果糖または黒砂糖 • 水
1
ゴールデンソイミルク ♯抗酸化 ♯解毒

豆乳 • ターメリックパウダー • ココナッツオイル • メープルシロップ • 生姜すりおろし • 黒コショウ
野菜パンHB　野菜ジュースの残りで作る

強力粉 • 薄力粉 • ココナッツオイル • 砂糖 • 塩 • 豆乳 • 白神こだま酵母 • 野菜ジュースの残り • クルミ
山芋と鶏のレンコンのはさみ焼

れんこん • 鶏むね肉 • 山芋 • 生姜 • 長ネギ • 卵 • 酒 • 醤油 • 塩 • 片栗粉 • 片栗粉 • ココナッツオイル •
4人分
カボチャと柿の簡単サラダ

カボチャ • 玉ねぎ • 人参 • 柿 • 豆乳マヨネーズ • 塩 • コショウ