お手軽✿ヘルシー❀チキンとほうれん草和え
キョク @miyumedesu
鶏肉は油を使わずに、レンジでチンするので、カロリーダウンできます(人´ω｀)
このレシピの生い立ち
あと一品♪のヘルシーおかずを考えていて☆彡
お手軽✿ヘルシー❀チキンとほうれん草和え
鶏肉は油を使わずに、レンジでチンするので、カロリーダウンできます(人´ω｀)
このレシピの生い立ち
あと一品♪のヘルシーおかずを考えていて☆彡
作り方
- 1
鶏肉に、分量外の塩と酒を少々振る
- 2
ほうれん草は茹でて、水にさらしてから、よく絞る。
-
- 3
鶏肉にラップをして、レンジで５分前後チンする。（レンジにより違います）
-
- 4
卵はほぐしてから、油無しでもくっつかないフライパンなどで、炒り玉子にする。（又は、少量のサラダ油を使用する）
- 5
ボウルに○を混ぜておいて、鶏肉とほうれん草と卵を和える。
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- 6
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- 7
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- 8
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コツ・ポイント
和えたら早めに食べて下さいね(^^)
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