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スローダイエット朝食400kcal
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スローダイエット朝食400kcal-レシピのメイン写真

スローダイエット朝食400kcal

じがじいさんの妻
じがじいさんの妻 @cook_40054577

腹持ち良いスローダイエット朝食第二弾です。料理とは言えないですね(笑)。汗で奪われがちな塩分もお味噌汁で予め補給します。
このレシピの生い立ち
ダイエット中ですが、昼夕食時は 大好きな白飯を食べています。朝はパン食をオートミールヨーグルト又はオートミール粥に変えてから身体が軽くなりました。3品で蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品がバランス良く摂れます。

腹持ち良いスローダイエット朝食第二弾です。料理とは言えないですね(笑)。汗で奪われがちな塩分もお味噌汁で予め補給します。
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ダイエット中ですが、昼夕食時は 大好きな白飯を食べています。朝はパン食をオートミールヨーグルト又はオートミール粥に変えてから身体が軽くなりました。3品で蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品がバランス良く摂れます。

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じがじいさんの妻
じがじいさんの妻 @cook_40054577

腹持ち良いスローダイエット朝食第二弾です。料理とは言えないですね(笑)。汗で奪われがちな塩分もお味噌汁で予め補給します。
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ダイエット中ですが、昼夕食時は 大好きな白飯を食べています。朝はパン食をオートミールヨーグルト又はオートミール粥に変えてから身体が軽くなりました。3品で蛋白質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、発酵食品がバランス良く摂れます。

腹持ち良いスローダイエット朝食第二弾です。料理とは言えないですね(笑)。汗で奪われがちな塩分もお味噌汁で予め補給します。
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材料

1人分
  • オートミールヨーグルト
  • ◯オーガニックオートミール 20g
  • ◯湯 少々
  • ◯プレーンヨーグルト 100g
  • ◯苺 60g
  • ◯メープルシロップ 10g
  • 青しそカプレーゼ
  • ◯モッツアレラチーズ 50g
  • ◯フルーツトマト 2個(100g)
  • ◯青しそ(切る又は千切る) 3枚
  • ◯EXVオリーブオイル 大さじ1/2
  • ◯塩 少々
  • 味噌汁
  • ◯出し汁 150ml
  • ◯絹サヤ 3枚
  • ◯絹ごし豆腐 50g
  • ◯ワカメ(戻し、食べやすく切る。) 少々
  • ◯味噌 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    オートミールヨーグルト〜オートミールを湯少々で戻し材料を順に加える。

  2. 2

    青しそカプレーゼ〜モッツアレラチーズとフルーツトマトを食べよい大きさに切り、青しそをのせ、オリーブオイルと塩をかける。

  3. 3

    味噌汁〜出し汁を鍋にかけ、沸きはじめたら絹サヤを入れ、豆腐、ワカメ、味噌の順に加え火を止める。

コツ・ポイント

湯を沸かしオートミールを戻し、味噌汁を手がけている間に全て盛り付けると手早く出来ます。

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じがじいさんの妻
じがじいさんの妻 @cook_40054577
2015/06/03 11:07に公開
外食再現が得意?の主婦です。心身の衰えを感じ娘に残すつもりで始めましたが今は皆様の声に励まされています。「後片付けを楽にする。手を抜く所と抜けない所の違いを解りやすく伝える。」を心掛けてます。食習慣は親から子へ代々受け継がれ心と身体を造り、家庭生活の基礎となると考えています。味覚と匙加減だけで作ってきた普段のおかずを数字で伝える事はとても難しく随時更新したいですが度々何も作りたくない病に陥ります。
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このレシピのキーワード

大葉 イチゴ ワカメ きぬさや オートミール 湯 モッツァレッラ・チーズ 絹ごし豆腐 メープルシロップ ヨーグルト 味噌 フルーツトマト

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18272638
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