☆ダイエット☆ 豆腐と鶏胸肉のハンバーグ よたさゆ @cook_40081147 たぶんヘルシー（笑）このレシピの生い立ちコミットしたい息子に捧ぐ もっと読む たぶんヘルシー（笑）このレシピの生い立ちコミットしたい息子に捧ぐ もっと読む ☆ダイエット☆ 豆腐と鶏胸肉のハンバーグ よたさゆ @cook_40081147 たぶんヘルシー（笑）このレシピの生い立ちコミットしたい息子に捧ぐ もっと読む たぶんヘルシー（笑）このレシピの生い立ちコミットしたい息子に捧ぐ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 大人2人、小学生2人分 鶏胸肉（皮なし） 大きめ1枚 豆腐（我が家は絹） 200gぐらい 乾燥ひじき 大さじ1 玉ねぎみじん切り 小サイズの半分 お好みで枝豆、人参など 適量 醤油 大さじ1.5 片栗粉 大さじ2 ＊たれ＊ 醤油 大さじ3 みりん 大さじ3 酒 大さじ3 砂糖 大さじ1.5 水溶き片栗粉 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 乾燥ひじきは水で戻しておく。鶏胸肉はミンチ状にする。我が家は包丁でひたすらトントンしてます（笑） 2 豆腐はしっかり目に水切りしておく。 3 ＊たれ＊以外の材料を全てボールに入れて、粘りが出るぐらい混ぜる。 4 小1時間ほど冷蔵庫で休ませる。 5 スプーンを使って成形し、フライパンで焼いていく（中火で）蓋をして蒸し焼きすると、ふんわりします。 6 両面やけたら、＊のたれを混ぜ合わせたものをフライパンに投入。 7 水溶き片栗粉でたれにトロミが出たら完成！ コツ・ポイント 簡単です！ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？よたさゆさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 18287759 コピーしました！ よたさゆ @cook_40081147 2015/06/03 11:08に公開 フォロー中 フォローバック フォロー １男１女１夫？の胃袋を任された、超不器用でめんどくさがりな丑年女デス-_-; もっと読む このレシピのキーワード ハンバーグ 枝豆 ひじき 片栗粉 にんじん 酒 玉ねぎ 豆腐 鶏胸肉 似たレシピ その他のレシピ えのきとキャベツでかさ増しミートボール ごはん泥棒☆もやしとニラのふんわり卵スタミナ炒め 柿の白和え 納豆パスタ 大根と鮭のほっこり煮 新じゃがと鶏肉の塩にんにく炒め 簡単☆パプリカとズッキーニの炒め物 簡単☆豆腐ハンバーグ♡ ジャーマンポテト♪カレーマヨver.♪ 万能♡野菜甘酢あん♡鮭、鱈、厚揚げなどに Easy Chicken Dumpling Casserole Cinnamon Roll Poke Cake Strawberry Jell-O Parfait Egg rolls Creamed Kale スローダイエット朝食400kcal 車麩のカツ 豚コマサラダ 具だくさん！簡単スタミナ豚汁 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18287759
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