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玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ
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玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ-レシピのメイン写真

玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ

れいちょんぐ
れいちょんぐ @cook_40149595

話題の玉ねぎヨーグルトダイエットと、きゅうりダイエットのハイブリットアレンジサラダです!
このレシピの生い立ち
玉ねぎヨーグルトを毎日食べるといいと言うテレビの情報と、毎食前にきゅうりを食べるといいと言うテレビの情報を合わせてみました!

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れいちょんぐ
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材料

1人分
  • 新玉ねぎ 1/2個
  • 無糖ヨーグルト 200g
  • 塩 小さじ1/2
  • 鰹節 1/2袋
  • 醤油 大さじ1
  • きゅうり 1本
  • カニ風味かまぼこ 1/3パック
  • 白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    薄切りにしてそのまま30分空気にさらし放置した玉ねぎと、ヨーグルト、塩を混ぜ合わせ一晩置く。(玉ねぎヨーグルト完成)

    • 玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ作り方1写真
  2. 2

    昨日作った玉ねぎヨーグルト1/3を使用。そこに、醤油、鰹節を混ぜ合わせドレッシングをつくる。

    • 玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ作り方2写真
  3. 3

    千切りにしたきゅうりと、適当にほぐしたカニ風味かまぼこをドレッシングとあえる。

  4. 4

    最後に盛り付けて白ごまを振りかけたら完成。

    • 玉ねぎヨーグルトときゅうりのサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

薄味に感じた場合は醤油の量で調整してください!

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れいちょんぐ
れいちょんぐ @cook_40149595
2018/05/11 06:20に公開

このレシピのキーワード

サラダ キュウリ 新たまねぎ かつお節 カニカマ

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