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豆腐で！ヘルシー簡単グラタン
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豆腐で！ヘルシー簡単グラタン-レシピのメイン写真

豆腐で！ヘルシー簡単グラタン

0M0CHI
0M0CHI @cook_40127680

具に豆腐とツナを使ったヘルシーグラタンです！
低カロリー、しかもたんぱく質もしっかりとれちゃいます！
このレシピの生い立ち
ダイエット中！だけどグラタンが食べたい！！！
そんなときに冷蔵庫に余ったお豆腐を見つけたので(*´ω`*)

具に豆腐とツナを使ったヘルシーグラタンです！
低カロリー、しかもたんぱく質もしっかりとれちゃいます！
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ダイエット中！だけどグラタンが食べたい！！！
そんなときに冷蔵庫に余ったお豆腐を見つけたので(*´ω`*)

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豆腐で！ヘルシー簡単グラタン

0M0CHI
0M0CHI @cook_40127680

具に豆腐とツナを使ったヘルシーグラタンです！
低カロリー、しかもたんぱく質もしっかりとれちゃいます！
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ダイエット中！だけどグラタンが食べたい！！！
そんなときに冷蔵庫に余ったお豆腐を見つけたので(*´ω`*)

具に豆腐とツナを使ったヘルシーグラタンです！
低カロリー、しかもたんぱく質もしっかりとれちゃいます！
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ダイエット中！だけどグラタンが食べたい！！！
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材料

一人分
  • 豆腐 150g
  • ツナ缶 1缶
  • 塩・コショウ 適量
  • お好きなチーズ 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーにくるみ、500wか600wのレンジで1分加熱する

    • 豆腐で！ヘルシー簡単グラタン作り方1写真
  2. 2

    ツナと豆腐をスプーンなどで潰しながら混ぜる

    • 豆腐で！ヘルシー簡単グラタン作り方2写真
  3. 3

    ②をグラタン皿に入れ、その上にチーズをのせてトースターで4分くらい加熱する(写真は30g)

    • 豆腐で！ヘルシー簡単グラタン作り方3写真
  4. 4

    お好みでパセリをふって完成❗

    • 豆腐で！ヘルシー簡単グラタン作り方4写真
  5. 5

コツ・ポイント

トースターによって温度が違うので、様子を見てチーズが焼けてきたら加熱を止めてくださいね❗(*^^*)

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0M0CHI
0M0CHI @cook_40127680
2018/05/05 08:15に公開
料理、スイーツは、食べるのも作るのも大好き❤️です！音楽を聞くのとピアノを弾くのも好きです♪忙しくなり新レシピを乗せることが難しくなってきましたが、つくレポ、とても元気が出ます(*^^*)嬉しいです(*´︶`*)♡ありがとうございます！
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このレシピのキーワード

グラタン ツナ チーズ 豆腐

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