ダイエットに！自家製ミューズリー

Name: ダイエットに！自家製ミューズリー
Yield: 4人分※1人分35gで分けた場合
Cuisine: 日本語
Ingredients: オートミール 100g; レーズン 20g; アーモンド 6g; マカダミアナッツ 6g; ひまわりの種 8g

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ダイエット中の朝食にぴったりな自家製ミューズリーです。
お砂糖等は不使用！
レーズンの自然な甘味が美味しいですよぉ☆
このレシピの生い立ち
ダイエット&ボディメイクに嬉しいレシピを研究中☆
低糖質&低脂質メイン。
インスタ等にも遊びに来て下さい！
https://www.instagram.com/meron5180
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

ダイエットに！自家製ミューズリー

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

4人分※1人分35gで分けた場合

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作り方

1

アーモンドとマカダミアナッツは粗めに砕く。
全てを混ぜて瓶に詰めたら完成！
2

149.8kcal/人
たんぱく質 4.3g
脂質 4.2g
糖質 20.3g
食物繊維 3.4g
※1人分35gで計算

コツ・ポイント

食事管理がしやすいように、1人分約150kcal・糖質約20gになるようにブレンドしています。
ナッツやドライフルーツはお好みのものを使ってみて下さい(*^^*)
ロカボナッツ等を使うのもオススメです。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2018/05/01 07:29に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

オートミールレーズンアーモンドマカダミアナッツ

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