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ラタトゥイユ プルーンも+
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ラタトゥイユ プルーンも+-レシピのメイン写真

ラタトゥイユ プルーンも+

パンラブゆみりん
パンラブゆみりん @cook_40118855

この季節ラタトゥイユをたくさん作って冷蔵庫に常備。鉄分補給にプルーンもいれてみました♪
このレシピの生い立ち
ドライプルーン+トマト味を試したくて、夏の定番ラタトゥイユに合わせてみました。自家製塩レモン消費メニューでもあります。減塩にも気を遣っています。美味しく健康的な生活を目指したいですね♪ PS:プルーン入りラタトゥイユは冷たい方が美味しいです

この季節ラタトゥイユをたくさん作って冷蔵庫に常備。鉄分補給にプルーンもいれてみました♪
このレシピの生い立ち
ドライプルーン+トマト味を試したくて、夏の定番ラタトゥイユに合わせてみました。自家製塩レモン消費メニューでもあります。減塩にも気を遣っています。美味しく健康的な生活を目指したいですね♪ PS:プルーン入りラタトゥイユは冷たい方が美味しいです

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ラタトゥイユ プルーンも+

パンラブゆみりん
パンラブゆみりん @cook_40118855

この季節ラタトゥイユをたくさん作って冷蔵庫に常備。鉄分補給にプルーンもいれてみました♪
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ドライプルーン+トマト味を試したくて、夏の定番ラタトゥイユに合わせてみました。自家製塩レモン消費メニューでもあります。減塩にも気を遣っています。美味しく健康的な生活を目指したいですね♪ PS:プルーン入りラタトゥイユは冷たい方が美味しいです

この季節ラタトゥイユをたくさん作って冷蔵庫に常備。鉄分補給にプルーンもいれてみました♪
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ドライプルーン+トマト味を試したくて、夏の定番ラタトゥイユに合わせてみました。自家製塩レモン消費メニューでもあります。減塩にも気を遣っています。美味しく健康的な生活を目指したいですね♪ PS:プルーン入りラタトゥイユは冷たい方が美味しいです

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材料

鍋一杯分
  • 玉ねぎ(大) 1と1/2個
  • にんじん 1本
  • パプリカ(赤) 1個
  • なす 1本
  • セロリ 1本
  • かぼちゃ 約100g
  • ズッキーニ 1/2本
  • オリーブ油 大匙1
  • にんにく 一片
  • 塩レモン(刻んで) 大匙1
  • ドライプルーン(砂糖保存料不使用) 約100g
  • トマト缶(ホールでもカットでも) 1缶
  • 白だし 小匙1
  • ローリエの葉(あれば) 1~2枚
  • 黒酢 大匙1
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作り方

  1. 1

    ナスは乱切りにして水に10分位さらします。その他の野菜はひと口大にカット。あまり薄く切り過ぎないように。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方1写真
  2. 2

    塩レモンは刻んでおきます。にんにくは薄くスライスします。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方2写真
  3. 3

    鍋にオリーブ油大匙1と薄切りにしたにんにくを入れてから火にかけます。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方3写真
  4. 4

    弱火2分位でにんにくのいい香りがしてきたら、

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎ~ズッキーニのカット野菜を鍋に入れ、全体に油が回るように大きく混ぜます。ここからは中火で。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方5写真
  6. 6

    プルーンとトマト缶、刻んだ塩レモンを入れ軽く混ぜ、ローリエの葉をのせ鍋の縁がふつふつしてきたら蓋をして煮込みます。弱火

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方6写真
  7. 7

    途中で一度、上下返して、22~23分煮込んだところです。ここで黒酢大匙1を回しかけ、再び蓋をしてもう3分ほど煮ます。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方7写真
  8. 8

    完成です。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方8写真
  9. 9

    出来立てのラタトゥイユにパンを添えて。本日の私のランチです。

    • ラタトゥイユ プルーンも+作り方9写真

コツ・ポイント

トマト缶を使うので、お手軽です。水分は野菜から十分出てきます。黒酢でさっぱりとした味に仕上がりますが、お酢の量は好みで調節してくださいね。プルーンはできたら砂糖保存料不使用のものがいいです。

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パンラブゆみりん
パンラブゆみりん @cook_40118855
2015/06/08 04:24に公開
食べることが大好き=作ることも大好き。パン作りと料理の師匠は現役の88歳の母。家族は子供たちは独立して夫と二人暮らしになって数年。糖尿病予備軍の夫のため、健康的な食事作りを目指しています。その時々の健康フードにはまってしまう自称健康オタクです。簡単、美味しく、健康的に♪
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このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす セロリ かぼちゃ にんじん トマト缶 パプリカ ズッキーニ ドライプルーン にんにく 玉ねぎ

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