マグカップでおやつ✿みるくの葛餅風
ちょっと小腹が空いた時にでもどうかな？
これ１杯で満足できます。
色んな味を楽しんでね。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にカロリーを気にしないおやつを作りたかった。小腹が空いたので葛湯を飲もうと、適当な分量でレンジで作ったら、思いの他固まってしまいました…。でも食べたらイケる！分量＆レンジ加熱を何度も試行錯誤して出来上がりました。
マグカップでおやつ✿みるくの葛餅風
ちょっと小腹が空いた時にでもどうかな？
これ１杯で満足できます。
色んな味を楽しんでね。
このレシピの生い立ち
ダイエット中にカロリーを気にしないおやつを作りたかった。小腹が空いたので葛湯を飲もうと、適当な分量でレンジで作ったら、思いの他固まってしまいました…。でも食べたらイケる！分量＆レンジ加熱を何度も試行錯誤して出来上がりました。
作り方
- 1
水（又は牛乳）とバニラエッセンス以外の粉類の材料をマグカップに入れ、よく混ぜ合わせる。牛乳使用の場合スキムミルク省略可。
-
- 2
水（又は牛乳）を少しずつ加え、よーーーくかき混ぜ、バニラエッセンスも加える。
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- 3
レンジ（６００ｗ）で１分２０秒加熱→取り出しかき混ぜる。その後３０秒加熱し取り出すと葛状になりかけていると思います。
- 4
スプーンでよくかき混ぜます。重たくなってまとまってきますが、この時点ではまだ柔らかめ。再度３０秒ほどレンジにかけます。
- 5
必ず様子を見ながら加熱していきます。プクーー！っと膨れてきたらできあがりの目安。
- 6
好みの固さになったらできあがり。
熱いので気をつけて食べて下さい。 - 7
お好みのトッピングでどうぞ(❀´ω｀❀)もちろん何もかけなくてもおいしいです。
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- 8
今回は㌍を重視しつつミルキーさを追求。カロリーが気にならないなら、水を牛乳にしたり、砂糖を練乳に代えても美味しさＵＰ↑
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- 9
もっとカロリーを重視するなら砂糖をダイエット甘味料に代えて。
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- 10
アレンジ①カフェオレ。 インスタントコーヒーティースプーン１杯、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、牛乳１５０ｃｃ
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- 11
②ココア。純ココア５ｇ、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、水（牛乳）１５０ｃｃ
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- 12
③抹茶。抹茶２ｇ、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、水（牛乳）１５０ｃｃ。お好みできな粉や黒蜜をかけて♪
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- 13
④ミルクティー。片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、紅茶バッグ１個、水１５０ｃｃ、バニラエッセンス数滴。
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- 14
別のカップに紅茶バッグを入れ、少量の水（分量内）を注ぎ１分チン。次に残りの水を加え紅茶液を作っておく。その後工程２へ。
- 15
⑤黒ごま。黒すりごま５～７ｇ、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、（スキムミルク１５ｇ）、牛乳１５０ｃｃ。きなこや抹茶をかけて♪
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- 16
⑥きなこ。きなこ１０ｇ、片栗粉１５ｇ、スキムミルク１５ｇ、砂糖１０ｇ、塩一つまみ、水か牛乳１５０ｃｃ、お好みで黒蜜がけ♪
- 17
⑦いちごみるく。片栗粉１５ｇ、砂糖か練乳１０ｇ、スキムミルク１５ｇ、牛乳１５０ｃｃ、苺（潰す）１個、バニラエッセンス数滴
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- 18
←※苺は計量カップの中で潰し、牛乳を分量まで足してバニラエッセンスを加えておく。
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⑧チョコバナナ。輪切りバナナ半分、片栗粉１５ｇ、砂糖１０ｇ、（スキムミルク１５ｇ）、牛乳１５０ｃｃ、バニラエッセンス
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- 20
バナナは別皿で３０～４０秒加熱し工程３で加え、後は同じ要領。チョコシロップやシナモン、ココア、ナッツなどをトッピング。
- 21
低カロリーでカルシウム強化にルリナちゃんのチョコソース（レシピID:18324458）ダイエッターにはお薦めです。
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- 22
anちゃんのチョコシロップ（レシピID:18373522）も簡単でとても美味しい。
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- 23
０９．１０．１８、１００人の方に作って頂くことができました。ありがとう！
コツ・ポイント
・牛乳使用の場合冷蔵庫から出したてを使うとレンジの加熱時間が変わってくると思いますので調節して下さい。
・加熱は必ず様子を見ながら。
・できたての火傷に注意。
・牛乳＋練乳＋スキムミルク使用が一番美味♪㌍無視して一度お試し下さい。
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