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簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ
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簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ

sheena39
sheena39 @cook_40063094

定番のヤーコンキンピラにピーマンやしらすを加えて。更に美味しい&ヘルシーな簡単レシピです。
このレシピの生い立ち
初めてヤーコンを頂いて食べたら意外と美味しくてリピしたので。

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簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ

sheena39
sheena39 @cook_40063094

定番のヤーコンキンピラにピーマンやしらすを加えて。更に美味しい&ヘルシーな簡単レシピです。
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材料

  • ヤーコン 1本
  • にんじん 1/3本
  • ピーマン 1個
  • お酢 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • 醤油 30cc
  • サラダ油 大さじ1
  • ゴマ油 大さじ1
  • ゴマ 大さじ1
  • しらす 1パック
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作り方

  1. 1

    ヤーコンは皮を剥く。見た目はサツマイモの様ですが、剥くかんじはレンコンみたいです。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方1写真
  2. 2

    拍子木切り細め〜千切り太めぐらいに切り、ボウルに入れ、酢と水を入れてさらしておく。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方2写真
  3. 3

    にんじんとビーマンも細切りに。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油を熱し、にんじんとヤーコンを入れて中火で炒める。
    全体に油をまぶすつもりで。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方4写真
  5. 5

    1分ほど炒めたらピーマンとしらすを加え、さらに30秒炒める。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方5写真
  6. 6

    砂糖、醤油、ごま油を加え、全体によく混ぜ合わせる。
    炒めながらキンピラ色になるまで混ぜたら出来上がり。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方6写真
  7. 7

    仕上げにゴマをふりましょう。今回は写真撮るとき入れ忘れちゃった。

    • 簡単ヘルシー☆ヤーコンキンピラ作り方7写真

コツ・ポイント

野菜は歯触りが残るよう、短時間で炒めるのが良いかと。
ヤーコンの甘味があるので、お醤油多めが美味しいです。

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sheena39
sheena39 @cook_40063094
2015/06/08 13:52に公開
普段は自己流ですが、ここぞという時に正統派レシピで本格的なのきちんと作れるようになりたいなあ。って思います。
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このレシピのキーワード

きんぴら しらす にんじん ピーマン ヤーコン ゴマ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18332976
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