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ダイエットに!大根麺としらたき麺のパスタ
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ダイエットに!大根麺としらたき麺のパスタ-レシピのメイン写真

ダイエットに!大根麺としらたき麺のパスタ

ポコたろう
ポコたろう @cook_40059428

しらたきだけより満足感アップ!大根も一緒に食べるからバランスもGOOD!納豆乗せてたんぱく質も摂取!約280kcal。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におなかいっぱい食べたくなった時用です。しらたきだけだとなんとなく物足りないので、大根麺でかさ増ししました。
野菜もたんぱく質も摂れるのでダイエットには最適です!
きゅうりの千切りやしらすや梅なども合うと思います。

しらたきだけより満足感アップ!大根も一緒に食べるからバランスもGOOD!納豆乗せてたんぱく質も摂取!約280kcal。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におなかいっぱい食べたくなった時用です。しらたきだけだとなんとなく物足りないので、大根麺でかさ増ししました。
野菜もたんぱく質も摂れるのでダイエットには最適です!
きゅうりの千切りやしらすや梅なども合うと思います。

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ダイエットに!大根麺としらたき麺のパスタ

ポコたろう
ポコたろう @cook_40059428

しらたきだけより満足感アップ!大根も一緒に食べるからバランスもGOOD!納豆乗せてたんぱく質も摂取!約280kcal。
このレシピの生い立ち
ダイエット中におなかいっぱい食べたくなった時用です。しらたきだけだとなんとなく物足りないので、大根麺でかさ増ししました。
野菜もたんぱく質も摂れるのでダイエットには最適です!
きゅうりの千切りやしらすや梅なども合うと思います。

しらたきだけより満足感アップ!大根も一緒に食べるからバランスもGOOD!納豆乗せてたんぱく質も摂取!約280kcal。
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ダイエット中におなかいっぱい食べたくなった時用です。しらたきだけだとなんとなく物足りないので、大根麺でかさ増ししました。
野菜もたんぱく質も摂れるのでダイエットには最適です!
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材料

1人分(多め)
  • しらたき 200~250g
  • 大根 100~200g
  • 片栗粉 小さじ1
  • ★明太子ソース(市販) 1人分
  • ★オリーブオイル 小さじ2~3
  • ★レモン汁 お好み
  • 納豆 1パック
  • 大葉、のりなど お好み
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作り方

  1. 1

    【大根麺】
    大根をピーラーで薄く平麺にして、水に浸し、ざるに上げて水を切る。

  2. 2

    【大根麺】
    片栗粉を軽くまぶして30秒茹で、水ですすぎ、水気を切る。→大根麺はできあがり。

  3. 3

    【しらたき麺】
    水ですすいで、熱湯で3分茹でる→水を切り、フライパンで完全に水分を飛ばす。→しらたき麺できあがり。

  4. 4

    大根麺としらたき麺を合わせてほぐして、★をかけて混ぜ合わせ、器に盛り付け、納豆、大葉をのせて、できあがり。

コツ・ポイント

☆大根麺は出来る限り水気を切るとよいです。
☆しらたきもしっかり水分を飛ばしてください。

オリーブオイルで満足感をアップさせました!バター10gでもOK(カロリーはだいたい同じ)

お好みのソースで召し上がれ!

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ポコたろう
ポコたろう @cook_40059428
2013/04/11 06:34に公開
料理初心者です。がんばります。
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このレシピのキーワード

パスタ 大根 大葉 海苔 片栗粉 白滝 納豆 明太子

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