♡ヘルシーダイエット焼き豚カツ♡
yakopuyo @cook_40051403
健康の為 とことんカロリーカット☝
レンジで火を通し衣をつけて焼くだけ♥
このレシピの生い立ち
最近 家族の健康が気になりだしたのと
自分自身のダイエットの為に考えたレシピ♪
♡ヘルシーダイエット焼き豚カツ♡
健康の為 とことんカロリーカット☝
レンジで火を通し衣をつけて焼くだけ♥
このレシピの生い立ち
最近 家族の健康が気になりだしたのと
自分自身のダイエットの為に考えたレシピ♪
作り方
- 1
肉に包丁を数か所刺して筋を切ります。
★を軽くふり、レンジ８００Wで１分⇒裏返して２０秒ほど
加熱します。 -
- 2
レンジで加熱して出た油は捨てます。
まずはコレでかなりのカロリーカットになります♡ -
- 3
キッチンペーパーがあれば、ここでもお皿に敷き油をカットします☝
○を混ぜた液を肉の片面に塗り、その上にパン粉をのせる☝
-
- 4
フライパンに油をひき温めます。
フライパンを傾けて角に油を集め、強めの中火できつね色に焼きます。
片面焼けば完成♡ -
コツ・ポイント
シリコンスチーマーがなければ
耐熱皿とラップで肉に火を通します。
シリコンスチーマーにラップを敷いてから
肉を調理すると 後片付けが楽です♡
油汚れもサッと洗えます(喜♡)
Ｈ26.6.20 ＴＯＰ画＆レシピ内写真 変更
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