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昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ
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昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ-レシピのメイン写真

昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

スパイシーなウスターソースで調味しました。
大豆粉をまぶして焼いた、おいしく低糖質な豆腐ステーキです。  ※関連レシピ(ID:18275900)(ID:19066942)(ID:19110892)(ID:21643173)(ID:24146066)(ID:19044506)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
スーパーで高知のにがり豆腐を購入したので、豆腐ステーキを作ってみようと思いました。

スパイシーなウスターソースで調味しました。
大豆粉をまぶして焼いた、おいしく低糖質な豆腐ステーキです。  ※関連レシピ(ID:18275900)(ID:19066942)(ID:19110892)(ID:21643173)(ID:24146066)(ID:19044506)も参考にしてください。

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スーパーで高知のにがり豆腐を購入したので、豆腐ステーキを作ってみようと思いました。

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昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

スパイシーなウスターソースで調味しました。
大豆粉をまぶして焼いた、おいしく低糖質な豆腐ステーキです。  ※関連レシピ(ID:18275900)(ID:19066942)(ID:19110892)(ID:21643173)(ID:24146066)(ID:19044506)も参考にしてください。

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スパイシーなウスターソースで調味しました。
大豆粉をまぶして焼いた、おいしく低糖質な豆腐ステーキです。  ※関連レシピ(ID:18275900)(ID:19066942)(ID:19110892)(ID:21643173)(ID:24146066)(ID:19044506)も参考にしてください。

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材料

5人分
  • 固めの木綿豆腐 1丁(500g)
  • ウスターソース 小さじ2と1/2(好みで)
  • 大豆粉 大さじ1と1/2(好みで)
  • サラダ油等好みの油 大さじ1/2
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作り方

  1. 1

    使用した大豆粉。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方1写真
  2. 2

    今回使用した木綿豆腐。水切りしなくても良いほどの固さ。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方2写真
  3. 3

    豆腐は5等分(1枚=約100g)する。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方3写真
  4. 4

    豆腐1枚に付きウスターソース小さじ1/2をふりかけ、両面をスプーンの背で広げる。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方4写真
  5. 5

    4に大豆粉を両面まぶす。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方5写真
  6. 6

    サラダ油を熱したフライパンに5を並べ入れ、蓋をして中火でこんがりと焼く。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方6写真
  7. 7

    裏返して蓋をし、こんがりと焼き色をつける。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方7写真
  8. 8

    盛り付ける。

    • 昼夕♪ウスターソース大豆粉で豆腐ステーキ作り方8写真
  9. 9

    「アレンジ豆腐料理」カテゴリに掲載されました。アリガトウございました。(2016/11/26)

コツ・ポイント

・普通の木綿豆腐の場合は、しっかり水切りしてからお使いください。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2016/11/16 12:56に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

豆腐ステーキ 大豆粉 もめん豆腐

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