餃子の皮で鶏とアボカドのから揚げ

ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223

少ない油で揚げ焼きでもカリカリ!中はアボカド効果でしっとりやわらか!ご飯がすすみます♪少ないお肉でたっぷり満足♪
このレシピの生い立ち
少ない量のお肉、油の少ないお肉でもしっかりした唐揚げが食べたくて考えました。

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材料

4人分 
  1. 鶏胸肉 200グラム
  2. アボカド 1/2個
  3. おろしにんにく ひとかけ
  4. 砂糖 小さじ1
  5. 醤油 小さじ2
  6. 2つまみ
  7. コショウ 適量
  8. 片栗粉 小さじ1
  9. 餃子の皮 20枚
  10. 揚げ油 適量

作り方

  1. 1

    アボカド、鶏肉は1~2㎝角に切っておろしにんにく、砂糖、醤油、塩、コショウ、片栗粉をよく揉み込む。

  2. 2

    餃子の皮で包む。ひだは作らなくてOKなのでしっかりとじめを閉じる。※開いていると揚げるときに油が飛び散るので注意。

  3. 3

    少ない油で揚げ焼きする。すぐに焦げるので火加減に注意してください。うちではオリーブオイルを使用しています。

  4. 4

    カリ!しっとりのしっかり味でご飯がすすみます。マヨネーズとも相性バッチリ。おつまみにもオススメです。

コツ・ポイント

味はしっかり付けた方がおいしくできます。中のお肉を小さくしているので火の通りは割と早いです。油はねには気を付けてください。

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レシピ作者

ちきぽん
ちきぽん @cook_40044223
に公開
初めまして、ちきぽんです^^*身体と心が元気になるレシピ作りを心がけています。いつもつくれぽをありがとうございます。著書「毎日続けるやせるサラダごはん」「ちきぽんの朝ラクべんとう」ブログ https://kcina.jp/blog/お気軽に覗いてみてくださいね♪
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