根昆布を使ったきのこのラグー(煮込)

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完全にベジタリアンの美味しいソース! カリウムなどのミネラルの補給に。
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材料

  1. 野菜だし、必要に応じて他の種類の出汁を追加 1と1/4カップ
  2. しいたけ(みじん切り) 230g
  3. ホワイトマッシュルーム(みじん切り) 115g
  4. 紫玉ねぎ(粗みじん切り) 1/2カップ
  5. 人参(粗みじん切り) 1/2カップ
  6. セロリ(粗みじん切り) 1/2カップ
  7. にんにく(みじん切り) 6片
  8. おろし生姜 大さじ1
  9. トマトジュースに入った賽の目切りトマト 1缶(800g)
  10. 根昆布(またはシーソルト細粒) 大さじ1
  11. ターメリック粉末 小さじ1と1/2
  12. 乾燥オレガノ 小さじ1/4
  13. 赤唐辛子分 粉末 お好みの量
  14. フレッシュバジル(みじん切り) 1/4カップ

作り方

  1. 1

    今回は、ファインスーパーフードの「根昆布」を使います。

  2. 2

    フライパンに1/4カップの野菜だしを入れ、中火にかける。

  3. 3

    沸騰したら、マッシュルーム、玉ねぎ、人参、セロリ、にんにく、生姜を加え、柔らかくなるまで5分ほど炒める。

  4. 4

    トマト、残りの1カップの野菜だし、根昆布粉末、ターメリック、オレガノ、赤唐辛子を追加し、均一になるよう混ぜる。

  5. 5

    フライパンにふたをし、火を弱めの中火にして、40分ほど煮込む。ソースの野菜に完全に火が通っているかチェックする。

  6. 6

    ソースが薄い場合、ふたを取り、追加で5~10分にかけ、少し煮詰める。

  7. 7

    フライパンを火からおろす。

  8. 8

    1/3のソースをブレンダーに軽くかけ、ポットに戻して混ぜる。またはハンドミキサーを使って、ソースの一部をピュレ状にする。

  9. 9

    最後にバジルを追加して混ぜる。

  10. 10

    スパゲッティの上か、焼いた金糸瓜(糸状かぼちゃ)の上にかける。

コツ・ポイント

根昆布は惣菜レシピの塩の代用品になるので、私にとってはあっという間に必需品 になってしまいました!

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