♡ピリ辛、豚肉と豆腐と白滝の煮物♡

凝り性飽き性
凝り性飽き性 @cook_40033819

ちょっとピリ辛がたまらない♪ 豆腐と白滝で腹持ちよし!なヘルシーな一品をどうぞ。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿ダイエットに白滝の煮物を作ろうと思って、あとは冷蔵庫と相談で、出来ました。

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材料

2人分
  1. 豚バラスライス 100g
  2. 豆腐 半丁
  3. 白滝 1/2袋
  4. インゲン 5本
  5. しょうゆ 大2
  6. みりん 大2
  7. 大2
  8. コチュジャン 大1/3
  9. 味噌 大1/2

作り方

  1. 1

    豚バラスライスは切らずにそのまま鍋でいためる。(油、分量外)

  2. 2

    ①に洗った白滝を足して、すこし炒める。

  3. 3

    インゲンは別の鍋で5分、少し塩を入れ、ゆでておく。

  4. 4

    豆腐は適当な大きさに切っておく。

  5. 5

    ②の鍋に具がひたひたになるくらいの湯を入れ、しょうゆ、みりん、酒、コチュジャンを入れる。
    20分落し蓋をし、煮る。

  6. 6

    コチュジャンはスプーンで味噌を溶くように溶かすと混ざりやすい。

  7. 7

    ⑤の鍋に味噌をスプーンの上で溶くように入れ、豆腐を投入。豆腐に火が入ったら、火を止め、出来上がり。

コツ・ポイント

カロリーをさらに抑えたい人は、豚バラは別の鍋でゆでてから入れてもよい。その場合少しお味を濃い目につくると味がつきます。

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レシピ作者

凝り性飽き性
凝り性飽き性 @cook_40033819
に公開
米国12年在住後、2007年8月より上海に在住。 夫は中国系マレーシア人。アレっ子(小麦、ピーナッツ、ゴマ、卵、牛乳、大豆)の娘が2人います。上の子のアレルギーはだいぶよくなり、今は卵、落花生を除去。日記のカテゴリー:今日のご飯→ご飯メモ。お弁当→糖尿&アレルギー資料。おいしい出来事→おもてなし。 普通の日記→サワードー研究 というように使っています。
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