ブロッコリーと桜えびのチーズ焼き

mano×axtos
mano×axtos @cook_40149534

出産後の回復期にオススメの副菜です!
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

ブロッコリーと桜えびのチーズ焼き

出産後の回復期にオススメの副菜です!
このレシピの生い立ち
可児市子育て健康プラザmanoのクッキングスタジオで行われる料理教室でご紹介するレシピです。

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材料

4人分
  1. ブロッコリー 1/2個
  2. 桜えび 12g
  3. ピザ用チーズ 40g
  4. パン粉 4g

作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に分け、茎も食べやすい大きさにカットし、さっと塩ゆでします(塩ひとつまみ)。

  2. 2

    茹でたブロッコリーを小さな耐熱皿に盛り、桜えびを散らす。

  3. 3

    ②の上にピザ用チーズ、パン粉を散らしてトースターまたは魚焼きグリルで焦げ目がつくまで焼きます。

コツ・ポイント

〇ブロッコリーはビタミンC、葉酸が豊富な緑黄色野菜です。さっと茹でるか、ウォータースチームにするなど逃さない加熱法がオススメです。
〇桜えび、チーズでカルシウム補給が手軽にできます。
〇簡単なので時間がないときの一品にも役立ちます。

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